小S：黄金定律少食多餐

　　她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡， 以达到温补的功效。

　　钟丽缇：注重汤水的调养

　　每天都会喝一种用红酒、橙皮等材料熬成的茶汤，其作用在于祛风补水；为了补身及催乳，钟丽缇也会喝下大量清淡的汤品，如鸡汤、木瓜鱼汤等；另外，每天还会喝下用燕窝、鱼肚、冬虫夏草等食材煲制的靓汤、炖品，由于这些食材都具有润肤美容的功效，她坚持喝下后，发现自己的皮肤变得特别好，细腻有光泽。除了大量饮汤水，钟丽缇还会很注意月子餐的禁忌：不吃咸、辣、酸、油的食物，不吃油炸食品，不吃性凉的，如西瓜、梨、冬瓜等。

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　　食谱:

　　早上5到6点之间羊奶加茶油煎鸡蛋，7点至8点稀饭加麻油炒猪腰，10点多吃自家的米酒煮鸡肉或鸭肉，12点饭加米酒煮鸡肉或鸭肉，汤是猪心汤，下午3点还是米酒煮鸡肉或鸭肉，晚上6点排骨海蛎干粥，宵夜还是米酒煮鸡肉或鸭肉，喝的水是红糖枸杞党参姜煮的茶。

　　秘诀:

　　酒：没有自家酿的米酒可以用白酒代替，敢喝的话不用加到肉里面煮，可以直接喝，喝酒可以预防以后腰酸。

　　茶油/麻油/菜籽油：这些用来月子期间煎炒东西对身体好。

　　公鸡/鸭：吃这些可以补大人，也对小孩以后的体质好。

　　猪腰：最好每天吃一副，听说吃这个也比较不会腰酸。

　　推荐菜谱:

　　麻油猪肝

　　功效：活血化瘀、排除毒素

　　材料：猪肝500克、老姜一块、黑麻油、米酒适量

　　做法：猪肝洗净，切片备用。老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，加入姜片，煎到呈浅褐色捞出。猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至没有酒味，再将猪肝回锅即可。

　　米酒炖鸡

　　功效：温中驱寒、养血美颜、强身健体

　　材料：鸡肉、米酒、葱姜适量

　　做法：将鸡肉先炒一炒，接着用炖鸡酒下去煮，煮到沸腾，点火烧挥发的酒精，边搅拌边烧，烧到酒精挥发完，然后倒入炖锅里炖。炖出来的鸡肉又香又嫩，鸡汤既甜又补。

　　花生猪蹄汤

　　功效：补血、美容、通乳

　　材料：猪蹄 500克、花生 50克、盐 2克

　　做法：将猪蹄刮洗干净后，与花生同煮。先用大火煮沸，再用小火煮两小时以上，以猪蹄熟烂为度。食用时可加食盐调味。