二十四节气衣食住行的保健细节，四季气候条件对人体和情绪的不同影响，五种简单实用的养生手段，数百种安全可靠的食疗和药补验方，数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。作者告诉你，健康九成靠自己。只要快乐养生，就能享受健康。只要平时养生保健，疾病就能挡在门外。

　　要活好， 心别小

　　精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。通过净化人的精神世界，清除贪欲，调节情绪，改变不良性格，就能使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，实现健康长寿的理想。

　　传统养生学强调“形神统一”。一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。反之，不良的精神状态可以直接影响到人体的脏腑，使其功能失调，导致各种疾病。

　　现代医学研究也证实心理因素对机体的健康有明显影响。心胸豁达、乐观开朗的人，其神经内分泌调节系统处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态。心理不健康的人则神经内分泌功能失调，免疫功能下降，疾病的发病率明显偏高。

　　精神养生包括神志养生和情志养生两个方面的内容。传统医学中所称的“神志”，主要指人的精神、意识及思维活动。通过内心世界的自我调节，排除贪念，保持心态平和，就是一种良好的养生方式。包括以下几点：

　　（1）少私寡欲。是指通过自我克制，清除自己的私心和贪欲。

　　著名思想家老子、庄子是神志养生法的创始人，他们指出为人要质朴，不要私心太重，欲望太多。贪欲是痛苦的根源。只有私欲少和没有“贪欲”的人才能做到淡泊名利，处世豁达，性格开朗，才会有助于心神的清静内守，保持良好的心理状态。

　　（2）知足常乐。是指对自己所处的生活与工作环境有充分的满足感。

　　在人生的旅途中，每一个人都有自己的位置，所以应该对自己保有充分的满足感。鱼儿不必羡慕鸟儿能够在空中飞翔，鸟儿也不必羡慕鱼儿能够在水中遨游。仔细想一想，你就会发现有些东西是你拥有而别人不可能得到的，而有些东西则是别人拥有而你不可能得到的。满足现状，积极进取，也是神志养生的重要信条。

　　（3）心胸豁达。是指性格开朗，气量大。

　　我国对90岁以上的长寿老人进行过调查，结果表明，老人长寿与其心胸豁达、性格开朗、知足常乐、衣食随缘、与世无争、随遇而安的精神状态有关。

　　（4）“多行善事”。多做些助人为乐的好事，从中体验到幸福感和满足感。

　　传统医学所称的“情志”，指人对外界客观事物刺激的情绪反应。中医将其概括为七情，即喜怒忧思悲恐惊。通过对外界客观环境或事物情绪反应的自我调节，可以转变自己错误的思维方式，将心情调节到最佳状态。要注意以下几点：

　　（1）戒骄戒躁，保持心态平和。

　　（2）善调情绪。一位老太太有两个儿子，大儿子晒盐，小儿子卖伞。老太太阴天担心大儿子，晴天担心小儿子，所以经常生病。一位心理医生对老太太说：“您真是有福气，晴天大儿子赚钱，雨天小儿子赚钱，天天有钱赚。”老太太一想很有道理，便高兴起来了，病也不见了。一旦我们用积极的心态看待问题，就能消除许多不必要的烦恼。

　　（3）免生三气。日常生活中要避免生闲气、怨气和闷气。

　　何为“闲气”？就是因为日常生活中的鸡毛蒜皮琐事生气。平时买东西缺斤短两，家庭中的小是小非，都没有必要生闲气。第二是免生怨气。如果一个人总是将自己与在某方面比自己强的人进行比较，就难免要产生怨气。第三是免生闷气。俗话说，说出口的话是药，闷在心的事是病。三气之中闷气对健康影响最大， 特别是较长时间地生闷气， 常会引起疾病， 特别是心脏病和肿瘤。