10月15日，由中国光大银行南京分行和现代快报·ZAKER南京共同举办的“名医健康行之节气养生活动”继续进行，江苏省第二中医院治未病科主任中医师沈佳在光大银行长乐路支行做了一次精彩养生讲座。据悉，中国光大银行南京分行的系列活动主题是“共享阳光、健康生活”，通过结合节气特点、饮食原则、多发疾病、防治手段、养生知识等内容与广大市民进行分享。中国光大银行在惠及民生的大健康领域先行一步，已经广泛地与国内领先医疗机构开展了紧密的合作。

  现代快报/ZAKER南京记者 任红娟 刘峻

  做笔记提问题，粉丝专家面对面

  现场，四十多位粉丝不仅饶有兴趣听完讲座，有的还仔细记录，准备带回家好好琢磨一下。一位阿姨告诉记者，这样的讲座应该多搞一些。有时去医院看病，医生再耐心，时间也不长，很多问题还想不太明白。光大银行组织的这次活动，让医生和粉丝面对面，不仅听得有趣，也学到很多东西。她已经全部记下来，回去还要讲给家里人听。讲座结束后，很多粉丝还意犹未尽，纷纷围住沈主任，当面请教。不少人对体质特别感兴趣，都想让沈佳主任给诊断一下。沈佳说，其实医生也希望有这样的时间，与大家分享养生知识。

  防秋燥，多选择偏暖食物

  沈佳说，进入寒露节气后，饮食总宜甘润，可以选择百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等。另外，应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材。

  要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品。时已深秋，防秋燥可适当吃些偏暖性食物，要结合自己胃肠功能合理选择。

  如果市民想调理脾胃，从食物上来说，可以选择红枣、薏苡米、芡实、板栗、萝卜、金橘、生姜等食物。从药物上，可以多选择茯苓、山药、黄芪、党参、陈皮、山楂、神曲、豆豉。

  还有一点很重要，就是运动。可以饭后百步走、散步，也可以打一打八段锦、太极拳。

  不同体质，选择不同食物

  沈佳说，人的体质分为九种，每一种饮食上都很有讲究。比如，有的人属于气虚质，这一类人平时表现为，肌肉松软，声音低弱，目光少神，精力不充沛，肢体容易疲劳，容易感冒、内脏下垂、疲劳综合征等，或病后迁延不愈。这一类人，可以多食黄豆、山药、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，少食槟榔、空心菜、生萝卜等。