快报讯（ 通讯员 杨璞 朱群 记者 刘峻）昨天开始到周日是第二十三届“中国水周”。记者在医院采访发现，大约有七成的人并不会“喝水”。

　　很多白领看见网上说喝水能补充微量元素，而且多喝弱碱性水对身体有益，于是喝水比吃饭还挑。更有甚者干脆不吃晚饭，用一些所谓的营养饮料代替。南京市中西医结合医院预防保健专家颜延凤副主任中医师介绍，这种说法存在误区。科学证明，人体每日所需要的钙、微量元素等矿物质主要依靠饮食获得，从喝水中获得的营养可以完全忽略不计。而目前在市场上出现的一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，颜延凤指出，严格地说，这些都属于医疗用水，不适宜作为正常人群的饮用水。

　　专家介绍说，一天最佳饮水时间表如下，市民可以参考如此喝水。

　　6：30晨起：喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。

　　8：30到办公室后：喝250毫升水，清晨的忙碌使水分流失很多，这时候补水特别重要。

　　11：30午餐前：午餐前忙了一上午也该休息会了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。

　　12：30午餐后：喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。

　　14：00上班前：喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

　　17：00下班前：喝一杯水，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量。

　　22：00睡前：喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100~2200毫升的补水量。