一个手机号码可以救命？一个手机号码可以预测和预防心血管病？中华医学会心血管病学分会主任委员、卫生部健康教育首席专家胡大一教授，将心血管病预防知识融入了一个“手机号码”14065430268中，以一种全新、简单而又实用的方法，帮助你远离心血管疾病的危害。

　　这个“手机号码”，可以使你未来患心血管病的危险降低90％……

　　[上期回顾]

　　“健康手机号”14065430268前几组号码的秘密都已破解，后面的“0268”又代表什么意思呢？

　　一个烟民一生的烟蒂可装满一口棺材

　　实际上大多数人已意识到烟草对人的危害，但没有遭受危险的紧迫感、恐惧感。毕竟从学会吸烟至最终患病死亡，有几十年的时间。从常理来看，在这个漫长的过程中，吸烟者在吸烟“进行时”不会想到吸烟会如何危害自己或他人，当掐掉烟蒂也许会想起来，但通常又会安慰自己，吸烟的危害不会发生在自己身上，下一次又拿起了香烟……

　　一辈子吸烟会怎么样呢？有人做了一个“无厘头”的计算，一个中等“烟量”（1天1包烟）的烟民，把一生所吸香烟的烟蒂集中起来，差不多可以装满一口棺材；如果把他所吸的香烟的烟灰囤积起来，再摁结实，差不多可以装满一个骨灰盒。这难道真的是“吸烟等于慢性自杀”的隐喻吗？

　　有人把吸烟的危害比喻为按揭健康和生命，我必须颠覆这个说法，不是按揭，而是次贷危机。由于膨胀、无节制，同时不考虑不良后果的按揭，致使最终无法偿还贷款，并引起多方面的连锁反应，这样次贷危机和吸烟的危害简直就是如出一辙。

　　我不是专业的控烟人士，但我的健康手机号里专门辟出了一个数位“0”，来劝导大家零吸烟，因为我作为一个心血管医生，对吸烟的危害有太多的了解和感触。即使每日吸1～5支烟，未来患心肌梗死的危险就会剧增，吸烟量越大，危害越大。

　　很多“莫名其妙的病”也和吸烟有关

　　吸烟会导致多种疾病。有些你肯定知道，比如吸烟对气管和肺不好，是发生肺癌的重要原因。但有很多与吸烟相关的疾病大家并不一定清楚，比如以下几种。

　　皱纹：吸烟的女性皮肤容易老化。

　　眼睛损伤：香烟中有害的化学成分会聚集在眼睛的晶状体，使其成雾状，造成雾视和其他眼病。每天吸烟20支以上的人患白内障的风险是不吸烟者的2倍，发生黄斑变性的风险是不吸烟的2倍。

　　骨质疏松：吸烟会减少体内的维生素和激素，无法维持健康骨骼所必需的养料。

　　心脏疾病和中风：吸烟者比不吸烟者患心脏疾病和中风的几率高2倍，重度吸烟者（超过25支/日）发生冠心病危险增加7倍。

　　不孕不育：每天吸烟超过20支的女性，在一年内怀孕的几率仅是不吸烟女性的1/3，且有更大的风险得宫外孕。吸烟男性所产生的精子数量平均减少24%，且有重大缺陷的精子比率也较高。越来越多的证据显示，吸烟也是造成男性勃起功能障碍的一个主要原因。

　　吸烟和心血管疾病

　　我用简单的几个数字向你介绍一下吸烟对心血管的危害。

　　(1)吸烟使冠心病的患病时间提前10年，使冠心病的患病危险增加2倍。吸烟使冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加76％。

　　(2)吸烟使缺血性脑卒中的相对危险增加90％，使蛛网膜下腔出血的危险增加190％。

　　(3)吸烟使猝死的相对危险升高3倍以上，是猝死最重要的危险因素之一。

　　(4)外周血管病（下肢动脉变硬或变窄）：这种疾病最初会令患者走路时产生小腿疼痛，严重者可能导致坏疽，可能需要截肢手术（在英国，每年有2000人，仅仅因为这个缘故就要失去肢体）。90%的外周血管病患者都是吸烟者；吸烟使外周血管病的患病危险增加10～16倍，70%的下肢血管动脉粥样硬化性闭塞和几乎所有的血栓闭塞性脉管炎都与吸烟相关。

　　(5)主动脉瘤（贯穿胸腔和腹部的大动脉膨胀)：主动脉瘤较为普遍地发生在吸烟者中，一旦破裂，足以致命。吸烟者死于主动脉瘤的风险显著增加，并与每天吸烟的支数有明显的量效关系。

　　被动吸烟对心血管也有很大危害，和每天吸1～9支香烟相似，会使急性心肌梗死的患病危险增加25%，使脑卒中的患病风险增加62％。

　　一份戒烟成绩单

　　英国一项为期40年的跟踪随访研究，参与随访的临床医生超万人，用事实证明，如果你在60、50、40或30岁时戒烟，分别可赢得3、6、9或10年的预期寿命。

　　戒烟后你的身体的变化：

　　戒烟8小时：血液中一氧化碳含量降低到正常水平，血液中氧的含量增至正常水平。

　　戒烟48小时：嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

　　戒烟72小时：肺活量增加。

　　戒烟2星期：肺功能改善30%。

　　戒烟1～9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短症状减轻，痰减少，感染机会减少，体重增加2～3千克。

　　戒烟1年：冠心病危险减至吸烟者的一半。

　　戒烟5年：比吸烟者肺癌病死率下降50%，口腔癌、食管癌发病率下降50%，心肌梗死的发病率降低到非吸烟者水平。

　　戒烟10年：肺癌发生率降至非吸烟者水平。

　　戒烟15年：冠心病危险与不吸烟者相同。

　　对心脏来说，戒烟是一个不用花钱又能治病的好方法。只要戒烟就可以降低冠心病的死亡风险36%，效果又高于目前必用的治疗冠心病药物。而且戒烟1年脑卒中再发危险就可以降低20％，戒烟5年脑卒中再发危险降到与不吸烟者相同。

　　戒烟的五大误区

　　误区一：吸的是带过滤嘴的“好烟”，对身体危害不大。减少焦油的吸入，可能会降低某些疾病的危险，但不会降低患肺癌及心脏病的机会。不管烟草内所含焦油如何低，你和周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质。根本没有所谓的“安全”香烟。误区二：吸烟是个人爱好，别人无权干涉。误区三：某某名人吸烟挺多，而且也活得很长。

　　吸烟对个体的影响是明确的，你认为活得长，只是因为某个名人（也包括你身边的人）的个人体质的优势，或无其他危险因素，或其他的保障措施而比其他人活得长些，我们相信，如果不吸烟，他的寿命可能会更长。同样你也可以看到更多的人因为吸烟而过早死亡。无论如何，烟草中含有的各种有害物质是客观存在的，而且不可避免地进入人体。何况，人们真正认识到吸烟的危害是在1964年，这以后吸烟的名人也越来越少了。

　　误区四：吸烟有助于思考。

　　事实上，这是吸烟者对尼古丁产生的依赖作用，因而在不吸烟时很难集中精力，烦躁、焦虑，必须依赖吸烟才能集中精力思考问题，本来是吸烟造成的恶果，却被人们当成了吸烟的好处。实际上长期吸烟可以降低脑血流量，可能会导致智力降低，从长远看，会进一步影响吸烟者思考问题。

　　误区五：吸烟的人戒烟后感到很不舒服甚至会得病。

　　这是一种误解。吸烟的人戒烟后会产生戒断症状，这种戒断症状可能会使人联想到戒烟会让人生病。其实，这种戒断症状持续的时间约2周，不会对人造成心肺等器官的器质性损害。很多人说某某戒烟后得癌症了、得心肌梗死了，实际上是多年吸烟的累积后果，说明戒烟晚了。戒烟后发病并不是戒烟造成的，而是长期吸烟导致的结果。

　　戒烟建议：一次了断

　　戒烟就应该一次戒断，企图通过减量戒烟的方法不可取。

　　考虑到吸烟者戒烟时怕一次戒不掉，目前有的书建议慢慢减量然后戒掉，这种方法不可取。要知道这种戒烟方法，实际上是在麻痹自己，给自己下不了决心找借口，以为吸得少对身体的危害就会小，但这样对烟的心理依赖和身体依赖永远也戒不掉，逐渐，戒烟的决心就会消失，烟也永远戒不了。所以要戒烟就一次戒掉，不要黏黏糊糊。其实戒烟之初出现的不适，应当用戒烟药物来治疗，而不应以少吸烟的办法解决。得了高血压、糖尿病、血脂异常需长期吃药，戒烟药仅需用3～6个月。

　　还有的建议戒烟前1天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后戒掉，这种方法更不可取，临床上经常见到一次大量吸烟（40支以上）发生急性心肌梗死的病例，尤其对于年轻男性。