有专家建议，睡觉时采取头北脚南的姿势会睡得更香，因为人体受地球磁场影响，这样可最大限度减少干扰，让磁力线平稳穿过人体。在前不久快报举办的市民健康大讲堂上，不少读者对这个问题特别感兴趣，纷纷追问南京脑科医院医学心理科李箕君主任。

　　但李主任认为，睡姿只是次要因素，找到并解决引起失眠的主要原因才是关键所在。同时，他提醒说，失眠并不可怕，可怕的是对失眠的恐惧。这种忧虑带来的伤害要远远超过失眠本身。讲座当天虽然天气不好，但仍吸引了不少读者参与，临时加的座位一直排到了门口，奥林国际皮业也为到场的读者提供了精美礼品。活动结束后，一些未能到场的读者致电编辑部，希望将李主任的讲课内容整理后刊发，供大家参考。

　　不少失眠与情绪干扰有关：失眠和发烧一样，只是一种症状，要治疗必须找到问题的根源。引起失眠的原因主要有五大类。一是环境原因，如睡眠环境突然改变。二是生活习惯原因，如工作或娱乐太晚，导致生理节律紊乱。三是健康原因。身体上的不适几乎都能影响睡眠。四是心理原因。五是药物因素，如一些治疗关节炎、哮喘、高血压的药物可能引起失眠。上述几种因素中，李主任认为，心理因素是最主要的。所以睡不好，先看看自己是不是“心事”太重。

　　不要把失眠看得太重：有人把睡眠问题看得过重，要求自己一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。其实，偶尔失眠对健康不会有太大影响，睡眠也是人身体的自然反应，不困就不要强迫自己去睡。睡不着时应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许不到半小时就自然而然入睡了。

　　睡眠要规律：有些老人白天该活动时打瞌睡，临到晚上又睡不着。这种习惯非常不好。所以平时无特殊情况不要卧床，不要在床上阅读、工作，有睡意时再上床。无论睡多久，早上准时起床。白天可适当进行户外活动，多与周围人交流，避免打瞌睡。快报记者 李鑫芳