冬天一来，南京气温骤降，“天太冷”使得一些MM考虑着要不就干脆躲在家里、蜷在被窝不出门了？

　　然而，筋骨僵硬，血液循环变差，尤其身体末梢的手脚，老是冷冰冰……感冒病毒也四处肆虐。

　　那么，如何温暖舒适地度过这个冬天呢？

　　金吉鸟瑜伽“毯”无虚席

　　在金吉鸟珠江路瑜伽馆，尽管天冷，仍然有不少MM前来练习瑜伽。高温瑜伽在这个季节更是受到会员欢迎，每节课都几乎“毯”无虚席。

　　金吉鸟会员张女士对记者说：“越是冬天，我越是要来练习瑜伽。我可不想因为缺乏运动而导致赘肉横生，来年春天身材走样呢！”张女士表示，冬天虽然寒冷，但金吉鸟瑜伽馆却温暖如春，练完瑜伽后在馆内浴室好好洗个澡，真是通体舒畅，什么疲劳都消失了。

　　冬天适量运动，可以增强身体抵抗力，这个道理是众所周知的。对身体健康、体态优美愈加重视的MM在冬天来瑜伽馆的次数似乎比其他季节还勤了，甚至有许多人特地选择在这个季节办会员卡练瑜伽。小记前天去金吉鸟珠江路瑜伽馆亲身体验高温瑜伽的魅力，不承想课堂内新会员竟然占到了1/3的比例！金吉鸟新入会员李女士在跟记者闲聊时说：“其实寒冷是自己设下的一道心理障碍，跟纸老虎似的，一戳就破。一旦你开始练起瑜伽，血液循环就会渐渐增加, 全身都沐浴在温暖和活力之中。你只需要跨过‘怕冷’这道虚设的坎。”

　　冬日瑜伽让你活力四射

　　“冬季练习瑜伽还可以防感冒？”小记好奇地拿出这个问题咨询金吉鸟的教练Mark。Mark对此给出了肯定答案：“瑜伽不仅可以刺激中医概念的经络，还有很多体式能够刺激胸腺，从而起到增强身体抵抗力的作用。瑜伽中所有倒置体式和一些呼吸控制法都可以有效地增强呼吸系统机能，从而帮助抵抗一些上呼吸道疾病，比如哮喘、感冒等。”

　　Mark还指出，冬天气温低，人体很少出汗，练习常温或是高温瑜伽都可以帮助出汗排毒，并且瑜伽中的伸展运动可以增强身体活动度，增加身体关节血液和氧分的供应。

　　看来，冬季练习瑜伽，真是好处多多呢！

　　冬日瑜伽切莫过于强迫身体

　　然而，冬季练习瑜伽虽好，切莫急于求成而损伤身体，这样就得不偿失了哦！金吉鸟的教练Mark提醒说，冬季人的身体比较僵硬，与其他季节相比，能够达到的伸展度可能会降低。练习瑜伽的MM千万不要为了伸展到原来可以做到的位置，而过于强迫身体。

　　另外，常温瑜伽可以每天练习，高温瑜伽却最好控制在一周2-3次为好。

　　见习记者 彭凌梅