“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽……”这首Twins的《高温瑜伽》不知您有没有听过。随着这首歌曲的走红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，以42℃的高热在内地各大城市都火了一把。但人们对于高温瑜伽却存在着至少两个主要的认识误区，金吉鸟瑜伽教练马书勇认为。

　　高温瑜伽比常温瑜伽减肥功效强

　　“很多人误以为高温瑜伽比常温瑜伽更能减肥。事实上，高温瑜伽的减肥效果和常温下的效果基本无异。”

　　马教练提到，在金吉鸟瑜伽馆，起初大部分会员以为排出的汗液越多，越能消除脂肪，因此为了快速大量排汗，特地穿着不透气的防水服来练习，以为这样可以更好地达到排毒和减肥的目的。然而，这样做不仅使得汗液不能有效地排出，身体也无法顺畅呼吸。时间长了身上还会出现红斑。因此，还是建议大家做高温瑜伽时穿着宽松、棉质、弹性好、吸水性强的瑜伽服。

　　马教练说，脂肪的消除并不是通过排出汗液来达到的，肌肉运动才是减肥的真正方式。他打了个比方，人体运动的时候需要大量的能量供给，就好比汽车开动需要汽油一样。在小强度和中等强度的有氧运动中，人体的能量主要由碳水化合物和脂肪供给，但这样需要连续运动三十分钟以上。这在运动生理学中属于化学能转机械能的过程。

　　另外，尽管高温瑜伽的动作就理论上而言有减肥的作用，但如果日常饮食习惯没有作出调整，依旧摄取高热量、高油脂的食物，那么要实现减肥的愿望，势必是难以完成的任务。“不过高温瑜伽的排毒效果会比常温要好。因为高温瑜伽验证了中医的汗法排毒，还有通过呼吸运动和身体运动来达到促进身体排毒的功效。”他补充说。

　　高温瑜伽会给身体健康带来损害

　　针对这一看法，金吉鸟马教练表示，高温瑜伽一直都是备受争议的一种练习方式，但只要按照教练的正确指导进行练习，还是对身体有很好的调理效果的。高温瑜伽一周不能多于三次，一般建议一周二次。这样可以达到不错的排毒效果，但还不会因为长期高温下大量出汗而造成的维生素和电解质的流失。

　　“我们会根据运动生理学，包括骨骼、肌肉特点还有关节的特点来指导动作，让会员在自己身体伸展的限度之内练习。”马教练表示，瑜伽是一种几千年来绝少造成运动损伤的运动，但由于现在很多人在练习时没有按照教练的指导，过于强迫自己，造成身体损伤，或者有些教练不专业也导致了这些现象的产生。

　　立冬刚过，金吉鸟所有常温馆的地热早已相继开启，克服了一般场馆冷从脚起的弊端。所以，即使在冬季，在金吉鸟练习常温瑜伽的会员也是非常多。而一般场馆到了冬季，练习常温瑜伽的会员就会很少，即使垫上或盖上毛毯还是感觉不是很舒适。在金吉鸟，更衣室也会提供暖气，会员不会因为暖气不够而感冒。很多离家很近的会员调侃说：冬季在家洗澡比较冷，而在这里洗澡因为有地暖，还可以蒸桑拿，再加上平时锻炼，每月花一百多块钱，真是超值！

　　见习记者 彭凌梅