不知不觉中，瑜伽这一起源于古老印度的健身项目，已经彻底征服了中国的都市女性。在大街小巷的瑜伽会所“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”时，瑜伽也成了白领们最常谈及的话题。

　　“小A从小跳舞，身体柔韧性最好，她肯定能把瑜伽练得很好！”“我大腿特别肥，练瑜伽能不能塑身啊？”“我都老胳膊老腿了，还能做那些高难度动作啊？”……有没有想过，对形体动作的过分关注，也许是阻碍你把瑜伽练到“上乘境界”的绊脚石？对瑜伽塑身美体功能的太多强调，也让我们忽略了瑜伽能带给我们的更多美妙感受？

　　与很多强调体位的瑜伽会所不同，明道瑜伽自开办以来，就一直坚持对瑜伽的全方位理解。要做到这一点并不容易，不仅要维持素质更高的教师团队，对会员的教育和培训也要下更多的功夫。6年坚持下来，唐静欣慰地告诉记者，如今明道纯女子瑜伽会所老会员的续卡率已经达到80%，这充分地说明了学员们对明道理念的认可。

　　高温瑜伽：进口原木墙面专业环保更重要

　　随着天气的转冷，越来越多的人选择高温瑜伽进行锻炼！在塑身的同时，还非常舒服。据明道瑜伽的唐总介绍，明道瑜伽房的层高为3.3米，这在南京所有瑜伽馆中是比较少见的，一般教室层高只有两米多，会让人觉得压抑。整面的玻璃墙加上层高3.3米的百平米大空间，给人宽敞明亮的感觉，会员在练习瑜伽时会有种舒适感。

　　“明道高温瑜伽房的硬件设施，是南京瑜伽馆中做得比较精细的”唐总指着房间的地板说:“我们的高温瑜伽房地下都是供水暖的，很多别的瑜伽馆只是供电暖，在里面练习久了，会有干燥的感觉，很不舒适。水暖就可以避免这样的问题，就算房间里没有加湿器，也一样舒服。”

　　明道高温瑜伽房的墙面和吊顶都是木质的，并散发着阵阵香味，闻起来清新怡神。唐总说：“这些都是进口原木一块块贴合而成的，这样既费事又好成本。我们之所以这样做，就是想给会员一个最健康、舒适的练习环境。这样的原木非常环保，在受热之后既不变形也没有异味，对身体没有伤害。虽然贴墙纸、刷乳胶漆会给房间营造出时尚感，但高温之后可能会散发出刺鼻异味，对身体不好。”

　　腹式呼吸：一堂受益终身的课

　　说起腹式呼吸，很多练过瑜伽的人都会说，“每堂课都会做5分钟的，很简单。”但是，你知道在腹式呼吸的过程中，如何控制身体肌肉、把握气体的流向和长短、体味气体沉入丹田的位置吗？

　　“凡走进明道瑜伽大门的人，我们都会教她一件受益终身的事，那就是腹式呼吸。”明道瑜伽专门为这5分钟的练习，开设了一堂150分钟的课程。这一次，“纯女子瑜伽会所”请来了一位男老师。“以前从来都是拒绝招聘男老师的，怕干扰会员的练习。”这次破例，不仅因为这位男老师入行10年的丰富经验，也不仅因为他游学全世界的开阔视野，最重要的，是因为他有和明道一样的坚持和追求：为每一个会员提供最贴心、个性化、人性化的服务。

　　一直以来，明道瑜伽为所有会员提供免费的增值服务，其中一项就是腹式呼吸的深入学习，老师将逐个地教学员如何学习到最正确的腹式呼吸方法。此外，还有商卡排毒、烛光冥想、瑜伽饮食、户外瑜伽等众多课程可供选择。尤其值得一提的商卡排毒，因为这一项对于很多爱美的白领独具吸引力。

　　“商卡排毒能彻底清洁人体，一直从口腔到肛门乃及尿道，清洁整条进食与排泄通道。”不用服药，仅靠水与特定的瑜伽体位的配合，来达到清洁身体、排除宿便、排毒养生的功效。一个便秘的学员在明道练习两个小时后，一称重，整整轻了6斤，这让唐静都感到吃惊，“当即就排出了宿便，见效很快。”在这个课程中，学员需要喝下大量的淡盐水，根据会员的情况进行4-5个体位的练习，而这几个体位，正是辅助水更好地沉入人体，清洁身体。

　　链接：商卡排毒瑜伽是古老瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是（shankha prakshalana）,音译就是“商卡·普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗静的意思。商卡排毒是瑜伽经典的排毒法。

　　现代人由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起很多问题，譬如便秘问题，并且日积月累，越来越严重。长期排泄不畅，污垢很容易在肠道的弯曲处堆积，时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”般很难清洗干净。商卡排毒瑜伽对于肥胖者，患便秘，胃气涨，消化不良等效果很好，对泌尿系统和肾脏也有很好的保养作用，有效清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到良好的保养。

　　见习记者 曾茜