专家建议多到户外晒晒太阳，为冬季储蓄预防骨质疏松症的资本

　　快报讯（通讯员 杨璞 朱群 记者 刘峻）10月20日是“世界骨质疏松日”，今年“骨质疏松日”的主题为“让您的骨骼站起来!”近年来，不少年纪轻轻的白领女性已出现骨质疏松。骨科专家分析，城市里高楼林立、白领们为了护肤而怕晒太阳，再加上工作紧张忙碌，多坐少动，饮食太过随意，维生素D摄入量过少等，从而导致骨骼变酥的白领越来越多。

　　记者在南京市中西医结合医院的骨科专家门诊采访时发现，一些年纪轻轻的女孩就已经患上了骨质疏松症。林晓是在南京新街口工作的一名会计，大学毕业后在工作单位一干就是三年，由于日常工作较忙，基本维持办公室-公交车-卧室的“三点一线生活”，每逢周末都会用睡懒觉和上网来放松自己，为了保持自己在大学时代的淑女肤色，更是对太阳“敬而远之”。上周在参加单位组织的野外素质拓展训练时一不小心发生了骨折，送到南京市中西医结合医院骨科就诊时，接诊医生表示，主要是林晓的骨骼太“酥”了，野外激烈运动时稍有不慎就容易骨折。

　　“近年来城市年轻白领的骨质疏松发病率越来越高，甚至出现低龄化趋势”，南京市中西医结合医院骨科主任孔晓海教授介绍说，“年轻女性白领经常在办公室里久坐，很少晒到太阳。由于担心被晒黑，更不愿意主动多晒太阳。长期缺乏运动，可加速骨流失。加上平时饮食随意，少食粗粮，也容易导致维生素D的摄入缺乏而诱发骨质疏松症。”

　　孔晓海教授介绍说，骨质疏松早期往往没有外在症状，等到发生骨骼疼痛、关节疼痛、活动受限、驼背骨折时，很多已进入中晚期。补充维生素D是预防骨质疏松的重要方法，而最简便最实惠的办法就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。当然，前提是身上要有15%的皮肤暴露在阳光下才行。

　　孔晓海教授建议广大市民，趁着现在秋高气爽，身着衣物不是太多，多到户外晒晒太阳，为冬季储蓄预防骨质疏松症的健康资本。