快报讯（通讯员 杜恩 记者 刘峻） 许多市民享受完8天长假，反而不知道如何适应节后的工作节律，担心自己患上了节日后焦虑综合征。专家提醒说，所谓节日后焦虑综合征是长假过后人们表现正常的一种焦虑反应，不必反应过度。

　　据专家介绍，节日里生活节律被打乱，白天睡觉，晚上熬夜打电脑，吃东西也没有规律，人生物钟紊乱，出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，特别对上班后的紧张状态感到极度烦恼和恐惧，所以不少人出现心理失落，不愿意上班。一些人想通过安眠药来调整自己的作息时间，以便进入正常的工作状态，还有一些人受到网络媒体对这种焦虑反应描述的心理暗示，反而因为自己表现出类似的症状而过于焦虑。

　　医生指出，放假时间越长，这种焦虑也就越明显；所处的工作环境压力越大，上班的恐惧心理也就表现越突出，这是因为长时间的身心轻松，突然紧张起来投入到有压力的工作，心理上的落差较大，会有一段时间的不适应，但是这都属于人正常的心理变化，不必反应过度。一般来讲3到5天，正常人群就会调节好心态，进入正常的工作轨道。

　　医生提醒说，如果意识到自己不能迅速地适应工作节奏，可以提前一天作为缓冲期，让自己早起早睡，调节好生物钟，饮食以清淡为主，可以做些放松训练，睡前喝杯热牛奶，这些都有助于缓解焦虑。但是一旦焦虑、抑郁的时间超过7天，就要引起重视，特别对于本身有精神基础病史的人群，要及时就诊，正规治疗，因为长假里生活不规律，情绪的波动，往往会诱发各种精神疾病的发作。