第A51版:幸孕江湖
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  2009 年 9 月 30 日 星期   重要律师声明
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  上下摇摆骨盆:用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
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