遇到意外别慌张

　　意外情况下的急救不是一篇稿子就能讲清的，有时对急救知识的一知半解反倒会让伤者更危险，我们之所以将急救列于此，目的是提醒大家无论外出还是在家都要注意安全，同时不要吝啬时间，方便时最好能学习一些简单的急救常识以备意外之需。针对几种常见的意外情况，南京市鼓楼医院急诊中心鲁德生副主任做了简单介绍。

　　腿抽筋：老百姓常说的腿抽筋并不是医学上严格意义的抽筋。如果遇到这种情况，首先原地休息，用手轻轻按摩抽筋部位，同时可以脱掉鞋袜，伸直抽筋的腿，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉。如果你长期不活动，假期请不要突然剧烈运动。

　　溺水：把人救上岸后先把口鼻处的污泥等阻塞物清理掉。如果是小孩，可以提起其双脚，使其呈倒立状背着地，使水自然流出。如果是大人，急救者可一腿跪在地，另一腿屈膝，将溺水者腹部横放在膝盖上，使其头下垂，并轻拍背部。

　　烫伤：首先用冷清水冲洗，烫伤部位要暴露，不要包扎，如果衣服和伤口粘在了一起，不要动它，等待医生处理。

　　触电：立即切断电源或用木棒、竹竿等绝缘物把伤员拨开，脱离电源。若电线搭落在触电者身上或被压在身下，可用干燥的绳索、木棒等绝缘物作为工具，拉开触电者或排开电线，使触电者脱离电源。如触电者呼吸、心跳已经停止，在脱离电源后要立即将其移到通风较好的地方，解开其衣扣、裤带，保持其呼吸道通畅。然后进行人工呼吸，同时进行胸外心脏挤压。

　　No.4保健

　　孩子厌食，假日里你可以这么做

　　“孩子本来就不爱吃饭，假日里玩乐消耗又这么大，真闹心。”如果你以前一直在为这事烦恼，那不妨看看下面的方法。受访专家是南京市中医院推拿科周伟医生。

　　孩子厌食，你先看看是哪些原因造成的：一、喂养不好，这包括喂养方式和结构不合理。喂养方式上，婴幼儿应按需喂养，但有些家长太过教条，严格遵守书本上的喂食时间，周医生曾遇到过这样的年轻父母：他们每次喂孩子都要用天平和量筒来测量奶粉和水。喂养结构不合理，主要表现在给孩子一些并不适合他的营养，过分滋补，比如有家长给11个月大的孩子吃甲鱼汤、鸡汤，结果孩子吸收不好，出现腹泻、厌食。二、寄生虫，比如孩子卫生习惯不好，肚子里有蛔虫。三、其他疾病影响胃肠功能，比如感冒。你可以在家为孩子做这些：

　　家庭推拿：A.孩子仰卧，以他的肚脐为圆心，家长用右手掌根稍用力顺时针推腹3—5分钟。

　　B.稍用力，按揉孩子足三里穴1分钟左右。足三里穴在外膝眼下三寸，相当于4横指（就是你用自己的手指来量，大约4根手指的宽度），你可以这样找它——当腿屈曲时，你可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从这个位置向下四横指处差不多就是足三里。按揉足三里穴有调节胃肠功能之效。

　　C.孩子俯卧，家长食、中、无名指并拢，在脊柱上自上而下抹脊10遍左右。注意家长的指甲不要太长，以免弄破孩子皮肤。

　　D.对于厌食时间长的，家长并拢双手的拇、食、中指，提捏住孩子脊柱部皮肤，自下而上进行捏脊3—5遍，动作要轻。

　　饮食改变：饮食宜清淡，过于滋补也不可取，多吃新鲜果蔬。同时，饮食也要多样化，不要每天都是老三样，也可以适当吃些开胃小菜，或者少吃点酸、咸食物，比如做菜时加点醋。

　　生活起居：胃、腹、腰、足部注意保暖；养成良好的就餐习惯，比如定时定点吃饭，不要边吃饭边看电视或玩玩具，孩子吃饭时不要批评他，让他有愉快的就餐环境；加强户外运动，保持睡眠充足。

　　No.5亚健康

　　“长假综合征”提前预防

　　根据以往经验，几乎每个长假过后的一两周内，很多人尤其是上班族都会出现一系列心理、生理问题，最明显的就是头疼、疲劳、肠胃不适、疲倦或者焦虑、工作时注意力也难以集中等“长假综合征”的表现。花一两周的时间来调整，真是太费神了，所以今年我们就先行一步，把预防工作提前做到位。

　　A.不要把你的假期排得满满的，留出一天时间“收心”，好好补个觉，把生物钟调整过来。

　　B.干眼症节后也很常见，所以上网、看电视你都得悠着点。爱上网的朋友可以多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物或者经常喝些绿茶。

　　C.很多父母心疼孩子，认为平时学习紧张辛苦，一到长假就放任孩子睡懒觉。这其实是一个误区——孩子在节假日里睡懒觉会打乱生物钟，假日一结束，孩子也无法早起，如果强行被叫醒，容易导致精神不振、情绪低落。

　　D.老年人也不要打破平日的作息规律，像晨练、户外散步等能坚持的就不要随意中断。对儿女来说，举家团圆也要尽量让老人保持平时的生活习惯，如果有可能不要所有人一起离开，而是让老人有一个缓冲的时间，离开后记住常电话联系。

　　快报记者 李鑫芳