两小时的午休你在干啥？睡觉、运动、美容，是不是你都曾动过心？这些午休方式都有哪些问题值得注意，让我们一起看看业内人士的建议吧。
中午一定要睡午觉吗？因人而异
“大家都说睡午觉好，对健康有利，但我中午就是不困。怎么办?中午一定要睡午觉吗？”小L的困惑你有吗？“睡午觉因人而异，关键还是看个人习惯。晚上睡眠不足的或从事脑力劳动的，中午不妨睡一会。”南京市中医院大内科张钟爱主任医师提醒说，午睡总的原则是时间不要太长，半小时左右即可。睡久了反而会引起头昏脑涨，而且还会影响晚上的睡眠。其次，午睡时间最好安排到午饭后半小时，不要饭后即睡，否则会影响肠胃的消化。趴着睡觉会影响血液循环和神经传导，所以有条件的话最好找个地方躺着休息。
中午会不会越运动越容易困？不做剧烈运动就行
“相比晚上，中午健身的好处是，人流少空气更好，器械的使用率也更高。”金吉鸟健身俱乐部教练陈刚认为，虽然最佳运动时间是傍晚6点到晚上8点，因为结束了一天的工作，人比较放松更有利于运动，但如果你去健身场馆来回车程只要20分钟，那趁中午去运动一下也未尝不可。
那上班族中午健身有何讲究？“中午可以做一些有针对性的、功能性训练。比如有些人坐得太久，呼吸频率也会比常人要快，可以选择一些提高心肺功能的运动。”陈刚提醒说，这些都不是绝对的，运动方案的制定还是要因人而异，但总的原则是不要做过于剧烈的有氧运动，比如你之前运动就很少，那中午就不要有过大运动量。一般教练会建议健身的人一天吃4-5餐或5-6餐，假如你是正常的一日三餐，那就在健身前40分钟吃饭。在这之前尽可能把准备活动做好，让身体充分预热，以避免运动损伤；运动时注意“少量多次”饮水；运动后不要因为中午时间紧就忽视整理活动，大汗淋漓后要及时换衣以防感冒。健身前期的5-10天是个适应期，可能会出现一些肌肉酸痛，不要因为这个放弃锻炼。
午休爱美丽，到美容院边做护理边睡个好觉
“11点到下午2点是白领过来做护理比较密集的时间段。中午是养心的时间，到美容院可以一边做个面部护理，一边睡个午觉，下午人也会感觉神清气爽。”美的世界美容纤体SPA连锁董事长谢璞若介绍说，现在利用午休享受SPA已成为不少白领的选择。特别对繁忙的职场女性而言，中午看似简短的保养却是她们8小时“战争”的一次有效补给。中午是养心的时间，所以最好不要喝花茶，因为花茶一般是用来排气、排毒的。相反，“果实”是用来补的，所以不妨用拿4颗红枣、10粒枸杞或一两片西洋参泡水喝。饭后一个半小时还可以喝点普洱茶。此外你也可以敲打心包经解“心累”。心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，一直走到中指，在手臂内侧。
快报记者 李鑫芳
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