适度紧张

　　有助考试发挥

　　快报讯（通讯员 杜恩 记者 刘峻）高考迫在眉睫，许多考生因情绪焦虑而睡不着觉。记者从东南大学附属中大医院神经内科了解到，该院心理门诊接诊了数例这样的考生。

　　据该院神经内科心理门诊牟晓冬心理医师介绍，一位就诊的复考生说，他去年高考的时候，前一个晚上紧张得睡不好觉，第二天拿到考卷后脑子一片空白，结果未能正常发挥。上次考试的失利给他留下巨大的心理阴影，这次考前一个月就整夜失眠。

　　牟晓冬指出，紧张失眠并不代表会影响成绩，适度的紧张往往可以导致体内激素的分泌，增强记忆力，有助于考试的发挥。对于过度焦虑、经常失眠的患者，如出现胸闷、心慌、头痛等躯体化症状，可在医生的指导下适当服用药物。

　　该院儿科专家郑意楠副主任医师建议：考前不要看电视，特别是连续剧，以免脑子过于兴奋；可适当进行有氧运动，有助于脑细胞的激活；多照射日光，可以调节体内激素分泌，帮助安眠；考试时拿到卷子，如果过于紧张，可以闭目3分钟，做3~6次深呼吸。