母亲节刚过，但送给妈妈的祝福不会过期。想让你的祝福陪她一起清凉过夏？那就从今天开始陪她一起“滋养”吧。

　　养生篇

　　夏季养生从情绪调养开始

　　中医认为五脏对应自然界的四季，“心”对应夏，所以夏季重点应该养心。中医所说的“心”并非完全指现代医学里的“心脏”，它甚至包括心理因素——夏季气温过高容易使人心神不宁、情绪波动起伏。因此，夏季养生不妨从情绪调养开始。如何调养情绪？首先要做到心静，可以通过听音乐、看书、下棋、钓鱼等爱好保持良好的心境。其次，遇到烦心事，要学会情绪转移，尽量“冷处理”，不要生闷气。此外，还要保证睡眠充足，可适当午休。

　　夏季也要适当补阳气

　　很多人认为，夏季人体阳气盛，应该压“阳火”。事实上，中医主张春夏养阳、秋冬补阴。所以夏季适当补阳气，可起到非常好的保健功效。夏季食生姜能助阳生热、逐寒祛湿，主要对脾胃虚寒有效果，但食用并非多多益善。喉痛、喉干、大便干燥等属阴虚火旺、内火偏盛的人，不宜长期食用生姜。针对肝病患者，专家建议，饮食宜清淡，但要保证蛋白质、维生素、无机盐和纤维摄入充足，可适当进食豆制品、瘦肉、鸡蛋、新鲜果蔬。另外，要多饮水，也可饮用绿豆汤、淡盐水等，促进血液循环和肝脏代谢。此外，灵芝、云芝对肝病患者也有不错的保健功效，比如目前市场畅销的中科灵云就广受好评。

　　养颜篇

　　双管齐下抗衰老

　　夏季抗衰老既要提防紫外线带来的“光老化”，又要应对年龄增加带来的各种问题。针对前者，做好防晒工作即可；而后者，则需要从内调外补、合理运动两方面着手。内调需从日常饮食出发，既要均衡营养，又要学会控制饮食，因为过度肥胖易致内分泌失衡。针对更年期母亲，专家建议可通过大豆等获取天然安全的植物雌激素，以减少心血管疾病及更年期症状。外补的方式有多种，服用保健品是其中之一。维生素C、E虽有抗氧化作用，但长期大剂量服用维生素E，会引起一些副作用，如高血压、头痛、腹痛等，严重的还会引起血栓性静脉炎及肺栓塞，因此每天服用不超过100毫克。目前，多项研究表明，番茄红素是自然界中功效强大的抗氧化剂，它能清除人体自由基，促使细胞的生长和再生，延缓衰老、美容养颜，提高免疫力。中国科学院科学家顺应医学发展潮流研制了中科番茄红素，每100克中科番茄红素胶囊中含有高达7.0克的番茄红素。消费者如要选购，一定要认准正规厂家生产的产品。此外，中科银灵通因其综合保健、调节睡眠功能显著也成为外补的热门选择。夏季运动养生以养心为主，安全和适度很重要。选择户外运动，最好安排在清晨或傍晚，时间控制在半小时左右，可选择游泳、散步、慢跑、打太极拳等。如果在室内，要适当打开门窗，保持空气流通。一般锻炼前40分钟到1小时是补水的最佳时间，这时可以适量喝一些白开水。李鑫芳