本书是仙学传人武国忠最新力作，其提供了最适合中国人的养生方案。独到的道家医术，《黄帝内经》养生宝藏的古法今用，任何疾病都可以从《黄帝内经使用手册》中找到治愈方案，祛病养生。灵龟八法——储备人体原始能量最安全的八个养生大穴，打通人体奇经八脉与十二正经，八个穴位统治众病……

　　[上期回顾]

　　现代都市白领、上班族们工作、生活压力大，待在电脑前的时间长，加上熬夜，大多处于气血虚寒的状态，三白甘草汤正好对症下药！暖宫不仅能祛除黑头，同样也能祛除面部雀斑、黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。光洁柔嫩的肌肤是每个女人的最爱，其实做到这一点并不难，只要使我们的胞宫常暖就可以，比什么名贵的化妆品都管用。

　　保养生命的最大玄机是辨别自己的体质

　　天地之间，六合之内，不离于五，人亦应之……

　　——《黄帝内经·灵枢·阴阳二十五人》

　　一年前的一天，诊室来了一位女士。她一进来就坐在我面前，我刚要开口问诊，她就带着一副考问的语气说：“别问我哪儿不舒服，先给我号号脉再说。”

　　我笑了笑，看了一眼对她说：“你有高血压，怕热、爱出汗，喜欢吃凉食，小便涩黄，有时候还睡不着觉。”

　　“还行，这才是真正的中医，不号脉就把病全看出来了，挺神的！”

　　其实，不是我神，只是遇到了一个偏阳体质的病人，只有用这种“未卜先知”的望诊方法，才能让她安静地坐下来，给她看病。从体质学说角度来讲，她的病也是体质病，都在脸上写着呢。

　　《黄帝内经》把人分为25种体质，每个人生来就分属于不同的体质，但是辨别起来很复杂，不适合普通人指导养生。在此基础上，我按照道家的观点，把人的体质简约归纳为三类，即偏阴体质、偏阳体质、阴阳平和体质。在养生治病中，应用起来很方便，使得《黄帝内经》的体质学说对普通人也有了切实可行的指导意义。

　　偏阳体质

　　偏阳体质的人，大多体形较瘦，但很结实，喜欢动、容易急躁，性格外向，自制力较差，食量较大，消化吸收功能强大。皮肤易长疮，大便干燥，易眩晕、头痛、失眠等。这类体质的人怕热、喜冷，或体温偏高，易出汗，喜欢喝冷水。面色多苍黑或偏红，或油性皮肤。精力、性欲旺盛，动作敏捷，反应快。

　　在《黄帝内经·灵枢》里，黄帝又把偏阳体质分为太阳和少阳体质。

　　火型人，即太阳人。一般体形锐隆，面色赤黄或赤白。头小、锐面、肩形好，手足也小。这类人大多热情、敢于冒险，但喜夸张、好虚荣、骄傲好斗。且随意自得而不拘谨，喜欢高谈阔论，无能虚说，志向远大但往往都不切实际，常过于自信而意气用事，虽遭失败也不知悔改。

　　木型人，即少阳人。一般体形修长，面色苍白，头小，长脸形，肩背大，身子直，手足小。这类人大多个子高但很瘦，站立时头高仰，行走时则左右摇摆，站立时双手多放于背后。一般慷慨公正，能与人合作，善于人际交往，但不喜欢埋头工作，喜欢抗上，不服人，容易顶撞，善变不稳定。

　　偏阳体质的人，也就是说火型人和木型人在养生时要以静养抑阳为主。心态要平和，不要做太剧烈的运动。平时多吃偏阴凉的食物，如马齿苋、白菜、黄花菜、西瓜、苦瓜、冬瓜、海带、紫菜，水果中多吃梨、香蕉等。

　　偏阴体质

　　一般来说，偏阴体质是指有偏寒多静等特征的体质。具有这种体质的人，多见于体形较胖但较弱，体温较正常稍低，怕冷，喜热，面色偏白而少光泽，精力偏弱，容易疲劳，动作迟缓，反应较慢。性格内向，喜静少动，胆小易惊，食量较小，消化吸收功能一般。

　　在《黄帝内经·灵枢》里，偏阴体质还分为太阴体质和少阴体质，就是水型人和金型人。

　　水型人，即太阴人。这类体质的人一般体形丰满，皮肤较黑，头较大，面不平，肩窄或小，腹部大，手足喜欢动。水型人柔弱，不好动，不好争，有利于他人，适应能力强，比较内敛，能适应万物。这类人还具有很强的调和性和妥协性，具有说服力，为人有同情心，敏感、谦虚、顺从、性柔和，心灵手巧、精善艺术，肯低矮就下，沉静安静，温柔婉约，在习惯领域可变性强，但这类人容易自卑，爱哭，消沉抑郁，优柔寡断等。

　　金型人，即少阴人。这类人一般体形方正，皮肤白，头小，脸形圆中带方，肩背小，肚子平，手足也小。这种体质的人多具有较强的支配力和控制力，有创意，有想法，具有上进心、目标力很强，常有威严的气质。金型人一般坚定、坚毅，仗义疏财，稳重自恃，高瞻远瞩，有远见，做事独立而不愿妥协。但这类人通常也固执、好比较，喜欢以自我为中心。

　　偏阴体质，也就是水型人和金型人在养生时要以精神上的调养为主，即要让这种体质的人动起来，活跃起来，心里有这个准备，往往就真的能达到想要的效果。偏阴体质的人平时可以多吃偏阳性食物，如辣椒、干姜、香菜、狗肉、羊肉、南瓜、大蒜、荔枝、桂圆、橙子等。如此结合调节之后，偏阴体质的人也可以慢慢变成阴阳平和之人了。

　　阴阳平和体质

　　可能有朋友会问了，我看前面的偏阳体质和偏阴体质里我都有点像，又不全像，那我到底是哪种体质啊？如果前面讲的两种体质好像都有又好像都没有，那么你就是阴阳平和体质了。

　　阴阳平和体质是最健康的体质。这类人通常胖瘦适度，肤色较好，目光有神，性格随和开朗，这类人不易受外邪，不易生病，即使生病，也会好得很快。精力充沛，睡眠好，工作效率高，如果调养得好，这类体质的人一般较长寿。

　　阴阳平和体质的人就属于五行里的土型人，是阴阳最和谐平衡的人。这类人大多长得很敦实，皮肤黄、头较大，圆脸形，肚子大，手足小。这类人往往居中不偏激，比较综合，敦实、诚信，但思想不够活跃，沉闷保守，反应迟钝，开拓性不强。

　　肺腑之言，不吐不快。倘若有朋友再问我：如何能不生病？如何能长生？我唯有送你一句话：体质先天注定，那是“命”；但你可以决定怎么面对，那是“运”！“命”是无法改变的，掌握了体质养生密码，“运”却可以自我控制。

　　得了颈椎病或腰椎病的人，鞋底两边的磨损不对称

　　督脉为病，脊强反折。

　　——《黄帝内经·素问·骨空论》

　　记得学医之始，老师经常挂在嘴边的一句话就是，一针二拿三用药，虽然针灸推拿都学了，可是总觉得开方用药的内科大方脉最神气，逐渐以开方剂为主，渐渐地减少了针刺和手法的使用。

　　从医后，在临床治疗上可以说是一帆风顺，但是有些慢性病则不然，容易反复发作迁延不愈，有时甚至患者的病脉辨证得准确无误，依然攻不下来，弄得自己和患者产生了一个同样的想法，是不是有些病就真的没有治了呢？

　　后来慢慢地静下心来，反复研读过去的学医笔记，终于悟到老师一针二拿三用药那一句话的真谛，解开了困扰自己很久的疑惑，原来这么多年是自己在偷懒，忽略了手法的使用。在认识到这种失误后，我及时调整了治疗的思路。

　　记得我的一位病人陶先生第一次到我诊室时，是梗着脖子歪着脑袋斜着肩来的。他告诉我，前些日子经常有头晕、手麻、背部出凉汗的毛病，可是一直没当回事，有一次自己在路上开车并线时一扭头，因为脖子疼，转动不顺畅，身子也不由自主地跟着动了，并且带动了方向盘，差点撞在迎面开来的汽车上，当时惊吓得出了一身冷汗。后来到某家大医院一检查，医生说，是椎管狭窄、颈椎骨质增生！必须住院手术治疗。一听到要开刀手术，陶先生心里很害怕，决定先找中医看看再说，经朋友介绍，抱着试一试的心情来找我看病。

　　其实有经验的大夫一眼便能看出来，他的这种形体姿势一定是骨错缝引起的脊柱小关节紊乱所致，经过仔细的诊断后，排除了药物性损害和先天畸形，我为他用手法对有错缝的椎体逐个进行了调整，同时针刺缓解局部僵紧的软组织，并配合内服的补元中药及自我锻炼，经过一个疗程的治疗，他的颈椎已经基本恢复到原来的正常水平，头晕、手麻、背部出凉汗等不适症状已经完全消失，可以像以往一样正常工作了。

　　如果平时感觉自己的颈腰椎有不舒服,怀疑得了颈椎病或腰椎病的时候,有一个非常简单的办法即可诊断,那就是观察一下自己的鞋底,如果鞋底两边的磨损是对称的,说明你的脊柱是中正健康的。如果鞋底两边的磨损不对称,则说明你的脊柱已经失衡,应尽快找精通手法的医生整复,把疾病消灭在萌芽之中,及早获取本来属于自己的这份健康。