步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

　　首先， 要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

　　其次，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

　　第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

　　第四，多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。宗禾

　　千释瑜伽

　　塑造花样女人

　　千释瑜伽是集瑜伽、养生、膳食于一体的国内首家整体性瑜伽会所。她以丰富的中医文化底蕴和专业的俱乐部经营理念以及特有的会员限额制堪称业内典范。其独创的瑜伽练习＋瑜伽调理＋瑜伽膳食“三位一体”的全效调理方案，倡导完整的瑜伽练习，是目前其他瑜伽馆所无法比拟的。

　　在这个风情万种的迷人春季，全新瑜伽课程体系塑造健康、优雅的花样女人。阴瑜伽课系通过滋养关节骨液，使韧带变得有力，激发疏通深层经络，调节神经系统。注重下半身的练习，对于女性卵巢滋养，改善生殖系统有着较好的效果。涵盖课程：水瑜伽、木瑜伽、脏腑经络瑜伽、脊美瑜伽等。阳瑜伽课系通过对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果明显，使循环系统更加活跃，促进了心脏功能。可以保持肺功能强大，通过呼吸和动作促进了循环系统的功能。涵盖课程：脉能瑜伽、中级热瑜伽、形体瑜伽等。风瑜伽注重瑜伽呼吸、冥想，配合香熏精油，让植物芳香因子进入身体，调节神经，安抚情绪，舒缓心灵，改善精神状态，平衡生理机能，使身心达到和谐、统一。