都市的快节奏生活，常常让事业占据生活的首位，忽视自己的健康，健康需要在点滴中呵护，本书着眼于生活的实际，没有高深的病理、药理知识的系统陈述，近乎一种常识，但却像感情丰富、内心细腻的伴侣一样，对健康的呵护无微不至。

　　[上期回顾]

　　健康之行，始于“足”下，关注足的健康对人来说有着重要的意义。如何才能在足上下功夫，为你的健康打下扎实的“跟”基呢？首先别给健康“穿小鞋”，在合适的时间挑鞋，选择合适的重量和款式非常重要。感觉身心疲惫时，可以给脚洗个澡，另外适时给脚按摩也非常重要，按摩时手法有讲究，分抚摸、揉捏、挤压等等。

　　紧身衣：健康遭绑架

　　冬去春来，脱去厚厚的冬衣，在那些洗浴或者是梳妆台前，人们在转来转去的自我审美中，开始“挑肥拣瘦”了：怎么腰呀、腿呀、胳膊呀都跟自己过不去，变得这么粗壮，于是，下定决心进行综合整治。“全身绑”的连体内衣就成为美丽的绳索，把上腹、下腹、腰、臀及腿来个紧紧包裹，连走路都有些碎步前行状。

　　【罪状起诉】

　　其一，塑身衣对腹部的捆绑性裹束，很容易使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，影响到了它们的蠕动，从而降低了肠胃功能，甚至形成便秘。

　　其二，连体内衣的捆绑还会使血液循环受到阻碍，尤其对于未生育的女性来讲，问题就暴露得更加突出，比如盆腔血液的循环如果受阻的话，就会造成盆腔淤血和子宫发育不良，甚至成为不孕的诱因。

　　其三，紧身衣盖住了皮肤呼吸的“鼻孔”，不能很好地进行内外代谢的置换，毛孔阻塞造成汗液不能正常挥发，轻则皮肤红肿、失去光泽，重则造成毛囊炎。

　　【紧急救助】

　　（1）观念。从思想认识上改变那种对于美的标准认可，剔除一些虚荣的爱美思想。谨记健康才是美之根本。对此，你可以去掉那些捆绑身体的美丽的绳索，还肌肤以自然的呼吸。部分紧身衣，如特制晚礼服等可以采取出席相应场合时候穿着的方式，以让健康得以回复。

　　（2）运动。健康的体形是锻炼出来的，而不是用穿给逼出来的，因此，通过让腰、腹、腿等进行适当的运动，可以让自己从内到外散发出具有健康活力的真正美来。

　　文胸：品种丰富，尺寸也不能小

　　文胸从诞生之日起，就赢得女性百分百地信任。然而就是这样的一个老朋友，你是否对当初的一见钟情抱有丝毫的考量之心呢？

　　【罪状起诉】

　　其一，肌肉老化、肩酸脖子疼。像丝线一样纤细的文胸肩带满足了人们对于精致之美的追求，但就要以牺牲健康为代价了。在一些人调紧肩带达到上托的目的时，粉嫩的肩部已经被勒出了一道浅浅的红印，时间久了，这些肩带就像是一把软锉，皮肤因为摩擦变得老化，血液循环的不畅又使得肩、背、脖子倍感疲惫，进而表现为一种疼痛反应。

　　其二，手臂酸痛、胸闷气喘。这主要是对文胸罩杯的不适应。一些女性朋友主观上总是认为选比自己身材稍小的会更加映衬出胸部的饱满。事实上，如果文胸过紧，对胸口处的肌肉造成一种负荷，除了会直接影响到骨骼和乳房的正常发育外，还会影响到手臂和心肺的功能。

　　【紧急救助】

　　（1）按标准选择适合自己大小的文胸。

　　（2）对于新购买的文胸一定先用约20℃的温水进行浸泡约10分钟，然后轻轻清洗。记住不要对折揉搓。

　　紧腰带：健康的绞索

　　啤酒肚不美，自然要勒紧，男性如此，女性更是如此。然而太过约束，美是无从谈起的，相反，健康在枯萎。

　　【罪状起诉】

　　其一，消化系统紊乱。从人体的生理机能来看，作为消化器官重要组成部分的肠子处于腰带的下部，甚至处于腰带的包围之中。如果收紧腰带，无疑会对肠道的蠕动形成一种压制之力，消化系统的工作就受到了相应的影响。

　　其二，内脏受损，诱发痔疮。腰带过紧，肠道蠕动受到压制，肠道可能就会不安分地冲出腰带的包围进入到腹腔的上部，从而压迫胃、脾和肝等器官，妨碍血液的流通，腰椎局部长期缺血缺氧，从而产生腰椎损伤和错位，甚至造成下肢麻木和浮肿；如果造成了痔静脉的回流受阻，进而还会引发痔疮疾患。

　　【紧急救助】

　　（1）放松腰带。

　　（2）可以对让自己过敏的内衣和腰带予以规避。

　　内裤：隐秘的杀手

　　内裤，从人们开始关注美的历史不久，内裤就在以不同的形式含蓄地表达着人们对于文明和身体关系的认识。内裤虽然统领身体的领地不算大，但扼守要害对于健康的重要却举足轻重。

　　【罪状起诉】

　　其一，影响骨盆、大腿骨及淋巴。正常情况下，淋巴液担负着运输陈旧细胞和一些废弃物等工作，如果内裤一紧，这些工作就会受到相应影响，造成一定程度的运输不畅和动力不足形成的运速低下，单位时间内的流量就变得很小了，从而阻碍了腹股沟淋巴的正常工作；其次，会阻止自身没有供血能量的静脉正常地流动和臀部肌肉正常地收缩。

　　其二，下肢浮肿。内裤边角周围的松紧带会阻止淋巴和静脉的流动，从而造成下肢浮肿。此外，内裤腰部的松紧带太紧还会造成肌肉老化、骨盆变形、股关节脱臼。

　　【紧急救助】

　　（1）裸睡。睡觉的时候，甚至在午睡的时候都尽可能地裸睡，让阴部没有遮拦地自由呼吸。

　　（2）尺寸。选择宽松的内裤，不仅是内裤的尺寸，甚至包括松紧带的尺寸，松紧带的长度应该控制在比没有拉长状态下测量的腰围缩短约3～4厘米为宜。

　　牛仔裤：接受“磨炼”

　　牛仔裤的美是客观存在的，除却美以外，恐怕最能反映牛仔裤个性特点的就是耐磨。然而，近乎完美的牛仔裤却在厚厚的包裹下悄悄地改变着你的身体健康状况。

　　【罪状起诉】

　　其一，难以根治的阴道炎症。一般情况下，阴道总是自我保护式地分泌一些酸性的抗菌物质，但这种物质的挥发被一些密不透气的紧身牛仔裤给予了压制，阴部酸性物质的抗菌能力也就相应地下降了，换句话说，对于细菌繁衍的防范能力就减弱了。

　　其二，不孕不育。很多时候，男性对于那些紧身衣的危害视而不见，因为在他们看来，那都是女人的事情，其实不然，牛仔裤“短裤裆”的设计，从一定意义上拉长了腿长，让人显得修长。但也会使男性阴囊受到束缚，失去收缩的功能，无法保证适度的空气流通，实现温度和湿度的正常调控，长时间如此，就会产生精子的生成和发育出现异常。在这一点上，女性也一样，长时间可能诱发尿道炎、膀胱炎和不孕症。

　　其三，坐骨神经痛。低腰牛仔裤的流行，在一定程度上提升了这种病的发病率，由于长时间地紧箍，挤压了臀部的血管和神经，血液循环出现了一定程度的供应不足，带有较为强烈的压迫感，很容易形成双腿酸麻等症状。

　　【紧急救助】

　　（1）选牛仔裤的时候，注意款式，更要注意材质，适宜选择那些有一定弹性的具有呼吸透气功能的牛仔裤。另外，配合体形尽可能选择宽大一些的款式。

　　（2）在特殊阶段和特殊时间避免穿牛仔裤。比如女性在生育期间前后数月，儿童和青少年也宜避免，以便正常的生理机能不受阻。

　　高筒靴下的“皮靴病”

　　高筒靴让人挺拔，给人一种雷厉风行的气质感，无论是在休闲和职场成了很多白领女性出行的必要装备。但事情总是有得有失，在高筒靴成就人们气质生活的同时，也为健康添了不少的麻烦。

　　【罪状起诉】

　　其一，易患足癣。高筒靴的不透气几乎每个人都深有感触。这使得人们在行走的时候所散发的大量的汗液和水分无法及时地挥发，严重的时候，一天下来，自己的脚好像在水里长久地浸泡过一样成为白色泡状。霉菌得以大量滋生，足癣也就有了形成的土壤。

　　其二，血液循环不畅。冬天很多女性过多地讲究高筒靴的密封性，好像是给自己打了个绑腿。皮靴偏紧、靴腰过小、靴跟过高，就会使相应部位受到压迫，血管和神经在长时间的挤压中，就会造成血液的循环受阻。

　　【紧急救助】

　　（1）鞋跟不要超过3厘米；靴子尽可能配靴裤，免得将牛仔裤等厚厚的裤子放进本来没有计划的靴筒中，撑破靴腰事小，压迫小腿血管事大；皮靴不要偏小。

　　（2）坚持少穿，养成热水烫脚的好习惯，帮助血液循环的通畅。