春节即将来临，大、中、小学生也迎来了一个较长的寒假。有关教育与医疗专家指出，学生应合理安排假期生活，要避免寒假三类不健康的生活方式，以有效防止假期综合征，让孩子过个健康年。

　　玩网络游戏勿沉迷

　　寒假期间，很多学生喜欢闷在家里“放松”自己。女生没日没夜地煲剧、男生则沉迷于网络游戏。

　　有专家就指出，学生正处于生长发育阶段，长期对着电视电脑屏幕容易造成视力下降、头疼、耳鸣、食欲不振、大脑疲劳、精神萎靡或紧张等状况，长时间的电脑辐射也会使大脑变得迟钝。

　　饮食忌暴食

　　假期很多学生放任自己赖床，起床时家长都已经上班了，没有新鲜的早餐，孩子也不会或不愿自己做或下楼买，大多就以饼干、面包、零食充饥；还有些贪睡的同学一觉就睡到了大中午，跳过早餐直接吃午饭……

　　饮食不健康不规律，导致春节假期成为学生胃肠病多发期。此外，还有的同学零食吃得过多，达不到人体营养需求，时间长了会出现营养不良、低血糖等问题。

　　作息需规律

　　作息不规律是学生假日最大问题。有的同学甚至直到半夜还在看书、看电视或是打游戏，由于玩得高兴，兴奋过度，睡觉的时候还可能失眠。生长激素分泌主要就是在晚上，如果得不到充足的睡眠，生长激素分泌不足，就会影响到孩子的生长发育。

　　假期比平时起得晚，原有生活规律被打乱了，生物钟和内分泌都会紊乱，还可能出现消化系统问题，时间长了就可能出现胃损伤，引发胃炎、胃溃疡等疾病。    张小磊