东南大学附属中大医院中医外科副主任屈留新指出，由于长时间守在电脑前工作，姿势不良，又缺乏必要的运动，日积月累，一些疼痛就会急性发作。而长期坐着批改作业和站着上课的老师们，这种问题更加突出，这使很多老师加盟慢性颈肩腰腿痛的疼痛“军团”。

　　屈留新介绍，现在老师们颈椎病和腰椎病高发，他们有时候应该像学生一样，休息时适当动一动，如果有个课间操就更好了，老师们尤其要注意的是不能持续长时间静坐，“但我从门诊问诊时发现，静坐超过一个小时的太多，很多人一坐就是三四个小时，甚至五六个小时，这对颈椎和腰椎的损伤都很大。”

　　为了保护颈椎和腰椎，屈留新建议，人们在工作时尽量坐直身体，让腰骶部靠着椅子的靠背，椅子的高度不宜太高或太低，凳子的高度最好比膝关节的高度略低一点，不至于让大腿全压在凳子上，电脑显示器尽量正面平放，如果将电脑放在侧边的话，颈部肌肉长时间痉挛，容易造成头昏头痛症状，电脑前工作最好不超过一个小时，休息时多活动上肢，尤其是活动双肩部位，可以让颈部肌肉得到锻炼，由于供血改善头脑也会比较清醒。

　　除了工作之外，屈留新认为老师还应注意休息时的姿势，很多人认为靠着沙发或靠着床看电视是很舒服很放松的状态，其实人只有在坐直状态下，对椎间盘的压力才会小一些，站着其次，躺着对椎间盘的压力最小，而靠着沙发时，你的腰是弓着的，腰椎是弯曲的，特别是斜靠状态下的椎间盘压力最大。快报记者 金宁