把手伸进一个“小黑盒”里，旁边的电脑屏幕上立刻显示出前臂尺、桡骨的影像。近年来，单位在进行年度体检的时，做完这项骨密度检测后被医生告知骨量减少，缺钙的年轻白领不在少数。近日，在中国健康促进基金会银丝带骨质疏松防治健康讲座上，鼓楼医院骨科专家林华教授告诉记者，骨质疏松有年轻化的趋势，在病前进行积极干预可以调整和预防骨骼病变。

　　可乐、咖啡当水喝

　　骨质变疏松

　　32岁的李先生是一位医药代表，平时工作非常繁忙，每天基本上要应酬到凌晨才能入睡，早上8点就要起床。每天都靠咖啡和可乐来维持精力，中午随便吃顿简餐，晚上就是没完没了的酒会。基本上是没有运动的时间，出门招手打车，连太阳都晒不着。前不久，李先生感到腰背疼痛，每天早晨起来，弯腰刷牙就感到腰直不起来。到医院进行体检，被告知已经提前患上了骨质疏松。

　　林华告诉记者，年轻人喜欢喝可乐、这些碳酸饮料中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。林华还指出，咖啡因与骨质疏松症也有一定联系。

　　运动、补钙、维D

　　一个都不能少

　　林华告诉记者，人在30岁左右，体内骨峰值达到最高点，以后骨量逐渐减少。此外，骨量还受到内分泌等因素的影响。当骨量减少到一定程度，就会出现骨质疏松症，使骨头脆性增加，可能摔一跤或者稍受一点外力就会骨折。目前只有提前干预，养成好的生活习惯才能延缓和改善骨质疏松，医学上还没有有效的治疗方法使骨骼恢复坚硬。

　　为了评价运动及钙和维生素D补充等生活方式的调整对绝经后骨量减少的临床效果，林华等几位专家将240名48~65岁绝经后骨量减少妇女随机分成两组。A组每天平衡饮食，每天日晒30分钟到两个小时，每周运动3~5次，每天补充元素钙600MG和维生素D。B组的饮食、运动及生活方式没有特殊要求。一年以后，A组的腰椎骨量和髋部骨量流失都明显少于B组，A组人群骨量下降趋势得到明显缓解，而B组人群骨量则继续下降。

　　适量饮酒饮茶

　　对骨密度有好处

　　不良生活习惯如吸烟、过量饮酒对骨密度产生很大影响。但是适量饮酒饮茶对中老年骨密度的提高有好处。林华告诉记者，中老年人每天喝酒不过二两反而对身体有好处，适量饮酒可以降低血PTH的水平、提高雌激素水平，从而导致较低骨转换，提高骨密度。骨质疏松不是一朝一夕形成的，要从幼年时就要注意强壮骨骼，35岁以后就开始有意识地去预防。女性尤其应该注意，45岁以上的女性最好每年测量一次骨密度，以了解自己的骨质情况。

　　林华建议，在饮食方面，多吃含钙丰富的奶类、豆类、海产品等；另外增加运动，有助于增强骨密度，再是多晒太阳，这样可以帮助钙的吸收。

　　通讯员 张可欣

　　快报记者 安莹