《健康》周刊的导医短信栏目一直深受读者欢迎，在众多求医书信中，记者也整理出部分来自老师们的书信，发现大多数疾病与颈肩腰腿痛或者消化系统疾病有关，记者及时与他们电话联系，了解了几位老师的患病症状和原因，希望通过他们的故事，为其他老师的健康提个醒。

　　他一疲劳就胃痛头痛

　　吴老师今年47岁，他每天早上6点起床，中午午睡1个小时左右，晚上11点睡觉，其余时间，几乎全花在给研究生上课、课题研究和实验上。一次和老朋友聚会，他发现与自己差不多年纪的老师身体好的并不多。吴老师前年得了十二指肠溃疡，刚开始就一直痛，并伴有胃酸、胃烧心。连药都吃不下，喝水都会吐。胃药吃了不少，什么马丁林、斯达舒、奥美拉锉、阿莫西林……等等，都尝试过，但胃痛还经常引起胸闷和心跳加快。经过正规治疗，吴老师的胃病现在偶尔会复发，没刚开始病发的时候严重，但头痛的毛病又开始困扰他。

　　“刚开始有点轻微的头痛，然后越来越剧烈，如果熬夜了，能感觉到头脑在跳动，有时候动一下会感觉更痛，还会引起恶心、呕吐。”吴老师说，他的头痛不定时发作，有时候睡一觉第二天就会好转。有时候无法入睡，疼痛会持续几天。他以前的做法通常就是在有点轻微疼痛时就开始吃止痛药，不然到疼得厉害时吃就没用了，但是现在好像吃止痛药没效果了。

　　医生分析：大学教师竞争很激烈，不仅要完成教学任务，还必须在科研方面做出成绩，经常是白天晚上连轴转，长期伏案工作，脑力消耗大，身体自然比一般的脑力劳动者要差。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。此外，头痛的原因非常复杂，吴老师头痛可能与疲劳有一定关系，也可能有其他疾病，这些都需要检查后确诊才能知道。

　　她走路好像脚踩棉花

　　某小学的郑老师患有颈椎病，她1年前颈部疼痛加重，还经常出现头痛、头晕、胸闷憋气症状，最让她紧张的是双手发麻，走路就像脚踩棉花。郑老师为了治疗颈椎病想过不少方发，她吃过药，打过封闭，自己在家中做牵引，课间做颈椎操，如果保健得好的话，能够减轻疼痛。可是，万一吹点空调或者受了凉，疼痛又马上卷土重来。

　　医生分析：像郑老师一样的中小学老师还有很多。腰肌劳损则是老师们容易遇到的另一种骨科疾病。长期反复的腰部轻损伤或腰肌长期处于强迫体位工作，如久坐、久站、均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，局部出现炎症，日久天长可形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感甚至头痛，手臂无法抬高。

　　快报记者 金宁

　　饮食巧搭配

　　营养要充足

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　　饮食巧搭配

　　营养要充足

　　教师每天工作紧张，节奏快，精神压力大，脑力劳动重，有时饮食无规律，容易引起营养缺乏。因此，应注意膳食调节，保证充足的营养供给。

　　饮食要搭配得当 应保证合理供给机体所需要的能量和各种营养素，因此平衡膳食非常重要，而平衡膳食就是粗细搭配、荤素搭配。因此，建议教师们广泛食用多种食物，包括谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜水果类。

　　适量补充蛋白质 教师是脑力劳动者，大脑在代谢过程中需要大量蛋白质不断更新自身，因此要保证蛋白质的摄入。此外，脑组织游离的氨基酸以谷氨酸为主，豆类、芝麻等食品富含这些氨基酸，教师可根据用脑情况适当补充这类食品。

　　保证维生素摄入 维生素是人体必需的一种小分子有机物质，对维持人体生理功能非常重要。对于工作紧张的教师来说，缺乏维生素就会引起精神疲惫的各种症状。因此，教师饮食要保证维生素供给。