“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽在南京崭露头角，以38℃的高热，火在南京。

　　上周末，本刊组织的高温瑜伽体验吸引了众多瑜伽爱好者的参与，在明道瑜伽专业教练的带领下，56位体验者和高温瑜伽亲密接触。

　　【现场回放】

　　活动预计召集20名体验者，结果报名火爆，由于报名人数达到了56个，不得不开了三个班。和许多读者一样，首次接触高温瑜伽的体验者们对这项运动都抱有一定的好奇心，究竟什么是高温瑜伽呢？有着4年授课经验的尹教练解释说，高温瑜伽就是在一个加热的环境中练习瑜伽，通常加热的环境温度应控制在38℃~42℃之间。据明道高温瑜伽教练介绍，练习高温瑜伽需要专业的练功房，以明道为例，除了地板下有水管加热外，练功房的四壁还有红外线加热，可以保证温度达到练习要求。

　　与常温瑜伽不同的是，每个人的瑜伽垫旁边都摆了一杯水和一条毛巾。课程开始没多久，众学员们已经香汗淋漓了。

　　真有那么神吗？此前，体验者秦小姐对高温瑜伽一直抱有怀疑。“即使不用头顶烈日，在练功房里也照样是热气逼人，更别提还要在温度设定在38℃~42℃的室内练习高温瑜伽，会不会引起中暑或其他危险呢？”对这种疑惑，明道瑜伽教练解释说，夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。

　　“其实，高温瑜伽并不神秘，它是在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，包括卧、站立和盘坐等。”练习之前，明道瑜伽的教练开始进行讲解。在教练的讲解下，体验者舒展身体，开始跟随练习动作，并在动作间歇喝水以补充身体消耗的水分。“别小看了补充水分。”教练说，高温瑜伽通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用，但如果不能及时补充水分很容易造成脱水。另外，高温瑜伽除减肥作用外，它还具有减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪健康以及使直觉更敏锐等好处。