随着生活节奏的加快，情绪问题已经成为都市人群失眠的一大诱因。围绕怎样拥有良好的睡眠质量这一话题，现代快报《健康》周刊昨天主办了“都市人如何防治失眠”健康讲座，活动受到读者广泛好评。据了解，本次活动由云南绿A生物工程有限公司南京分公司协办。

　　失眠的原因很复杂

　　人的一生大约有1/3时间处于睡眠之中，据主讲人南京脑科医院医学心理科副主任医师乔慧芬介绍，失眠门诊就诊人群各年龄段都有，大到七八十岁的老人，小到八九岁的小学生，失眠的时间也长短不一，有的人失眠几个月，有的人失眠十几年。专家分析，失眠的原因很复杂，有些是单纯的失眠，有些是精神疾病如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等的症状之一，有些是躯体疾病引起，如关节炎疼痛影响睡眠，心脏病影响睡眠，有些是药物反应，有些能找到明确的诱因，如倒班、熬夜、工作压力大、考试、亲人生病或去世、失恋、居住环境太过狭窄或嘈杂等，有些却找不出明确的原因。

　　结合门诊情况，专家认为，失眠大多数是由心理因素引起的。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。

　　失眠症有诊断标准

　　神经系统需要我们每天都休息，睡眠不足将导致人们白天无精打采，注意力不集中。长期慢性睡眠障碍不但降低机体免疫力，使人脾气暴躁，还有30%的人可能由此引发精神疾病。

　　大部分人几个晚上睡不好属于一过性失眠，与失眠症的概念相去甚远。临床上诊断失眠症必须合乎一定的诊断标准，譬如：患者没有其他躯体疾病和精神疾病，唯一的症状是睡眠障碍，包括难以入睡、睡眠不深、半夜易醒且醒后不易再睡、早晨醒来感觉精神疲乏。而且需要指出的是，这种睡眠障碍每周至少发生三次，并持续一个月以上。一过性失眠无需紧张，它只是暂时现象，一段时间后可调节恢复正常。

　　温馨提示：

　　调节情绪可预防失眠

　　都市上班族的竞争意识强，在遇到各种矛盾、困难和复杂的人际关系等问题时，时常出现焦虑、多思、恼怒、紧张等情绪，导致大脑活动频繁，难以入睡。专家建议，经常失眠的人群应注意调节情绪，改变心态，遇到困难感到焦虑时，尽量寻求别人帮助，学会控制或发泄愤怒和烦躁，以积极的调整心态面对各种压力，这是都市人远离失眠的关键一步。

　　快报记者 金宁