3月21日“世界睡眠日”到来之际，快报开通热线寻找失眠时间最长、失眠程度最重的“失眠人”。连日来，快报的热线响个不停，不断有深受失眠困扰的读者打进电话来倾诉。记者在统计中发现，共309名打进热线的失眠者，不仅分布在各个年龄段，还分布在各个行业，主要有退休人员、企业白领、公务员、学生、教师、警察、医生等。快报将挑选部分失眠程度较重的读者，邀请大医院的权威专家进行会诊，看看能否找回丢失的睡眠。
50年没有一天能睡好觉
最长的失眠
50年没有一天能睡好觉
失眠指数：★★★★★
从1958年开始，68岁的李先生就和失眠打交道了。“太痛苦了！我几乎整夜睡不着，最多只能睡10-20分钟。”李先生说，刚刚失眠的时候，他还是个不到20岁的小伙子，也不知是什么原因，从年轻的时候起，就开始睡不着了，而这一失眠就是50年。“每天晚上，我能够睡着的时间也就是一二十分钟，其余的时间里，即使躺在床上，脑子里也是不停地更换往事的画面，或者不停地闪着白天的事情。”
长期的失眠，直接影响到了他的工作。白天上班时总是没有精神；长期的失眠也把他的身体变得差了，还得了肠胃病，而这又影响到睡眠。如此恶性循环，几十年下来，李先生变得非常瘦弱，现在一米六三的个头，体重只有90斤。
睡不着的时间里，他在做什么呢？“没有电视的时候，就看看书，或者躺在床上睁眼到天亮。后来有了电视，我每天晚上都要看到电视上出现再见的字幕。现在好了，电视节目多了，我就靠着看电视熬过每一夜。”李先生说，因为夜里看电视会影响到家人，家里只好单独给他安排了一个房间。
“这些年来，我四处治疗失眠，听说的偏方也都用过了，但都没用。”李先生说，为了治疗失眠，他从不抽烟、从不喝酒，连茶都不敢喝，但失眠依然伴随着他。
[专家点评]长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，经常有头疼、记忆力衰退、食欲不振等现象，而这些又反过来影响到睡眠，造成恶性循环，身体越来越差。
熬夜学习，17岁就失眠了
最小的失眠
熬夜学习，17岁就失眠了
失眠指数：★★★★
18岁的莉莉（化名）正在准备参加高考，但从去年9月份开始，她就开始睡不着觉了。原来，从小成绩就特别优秀的她，也是全家人的期望，父母希望她能够考上一个名牌大学，这样今后的工作就不愁了。她也比较自觉，经常熬夜学习。在沉重的学习压力下，莉莉睡不着觉，深夜里还躺在床上，脑子里像放电影那样，各种各样的画面不断地切换。
半年下来，她的精神状态越来越差，白天在教室里没有精神，而且害怕到学校去，每天上学前都心慌胸闷。学习成绩也下滑了，由原先的班级前几名退到现在的中下等。
[专家点评]医院接诊的失眠患者中，青少年儿童占的比例也越来越多，不少青少年是名校的学生，由于平时的学习压力比较大，他们患上失眠的比率也比较高。家长应该给孩子创造一个宽松的生活、学习环境，不能让孩子的神经绷得太紧。
因为失眠，18年无法工作
最重的失眠
因为失眠，18年无法工作
失眠指数：★★★★★
38岁的连女士是受失眠影响最严重的一个，“因为失眠，我就上了几个月班，根本没有办法工作。”她说，从20岁开始，她就一直失眠，整晚几乎不能睡觉，有时只能白天睡一会儿。因为这种情况，她的精力不够用，看报纸、看电视一会儿头就疼了。她也看过很多医生，但是都没有治好。“因为失眠，我都无法正常工作；因为失眠，我结婚也比较晚。我现在最大的心愿就是把失眠治好，趁我还算年轻，能够正常地工作。”连女士说。
[专家点评]失眠严重者必然会影响到正常的工作、学习和生活，失眠者除了寻求医生帮助外，加强体育锻炼是个不错的选择，如慢跑、游泳、打羽毛球、爬山等。睡前喝一小杯温牛奶，对治疗失眠也有一定的功效。
只有看电视才能小睡一会
最怪的失眠
只有看电视才能小睡一会
失眠指数：★★★★★
80岁的叶先生失眠20年，他的失眠情况还有些特别，就是只有晚上看电视的时候才能小睡一会，但一上床就睡不着。“再好看的电视我也能睡着，看电视对于我来说，已经称为睡觉的催化剂了。”叶先生说，以前以为失眠是住处比较嘈杂，后来房子拆迁了，搬到了比较安静的地方，但过了不久，又开始失眠了。
奇怪的是，每天中午他都能睡个一小时左右，是不是因为午休的缘故夜里才睡不着？他曾经尝试着取消午休，但也没有用，夜里照样睡不着，而且没有了午休他下午更没有精神了，他只好恢复午休。
[专家点评]要看电视才能入睡的习惯，实际上是一种条件反射，有人常年养成了这种习惯，只有看电视才能被诱导入睡。这种习惯应该逐渐纠正过来。其实，上床睡觉就是睡觉，不要再干其他和睡眠无关的事情。另外，房间尽量不要装电话、电视和电脑，手机也要定时关机，这样可能会对失眠的症状有所缓解。
怎么才能睡得着？
东南大学附属中大医院中医内科主任王长松说，他在门诊上每天都能接诊10多名失眠患者，以前的失眠患者主要是中老年人或者女性，现在则遍布各个年龄段和各个领域。相关调查发现，30-40%的都市人有睡眠障碍，很多市民存在着失眠、常做噩梦等现象。
如何做到科学合理睡眠呢？专家介绍，首先要改变习惯，过多饮用咖啡或茶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、上床和起床时间不规律，这些习惯都会影响睡眠的健康，养成好的习惯对于提高睡眠质量大有好处，比如每日定时休息、白天不宜过量卧床、适量的健身运动、睡前洗热水澡等。
其次要顺其自然，睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，既不能强迫自己熬夜，也不要强迫自己在没有睡意时入睡，应该采取顺其自然的态度。
第三，要学会自我调节，存在睡眠问题的人，可适当做一些自我调节工作，比如下午以后少食用刺激性食物；午休时间不要太长；避免紧张气氛，学会控制自己的情绪，失眠者别把时钟放在近前，可以听听“助眠”乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲等。
通讯员 杜恩 快报记者 张星
