元旦之后，南京的气温跌至零下，寒冷的日子如何从生活细节上防病？近日，现代快报健康大课堂为市民做了生动讲解，专家建议市民眼下注意防寒保暖，不论吹空调、着装还是洗头发，都应在细节上保护自己的身体。据悉，本次讲座由云南绿A集团协办。

　　由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。主讲人绿A集团健康顾问康主任介绍，工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。如果在冬天晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛。早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。

　　为了在室内享受温暖，有相当一部分人，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，使得室内温度如同春夏之交，的确使人感觉十分舒适。但长期在空调环境中的人容易鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降。尤其冬令，室内外温差如在25℃以上，一旦有事外出，则极易患感冒，一些心脑血管疾病患者则有发生心肌梗塞、中风的危险。使用空调时，可在室内放置增湿器或一盆水，以便保持室内适度湿润。如要外出，应逐渐将温度调至15℃为宜，不要马上离开空调房间，这样能使鼻腔对空气温度有一个适应过程。晚上睡眠温度宜在15℃～18℃之间为佳。有感冒或其他传染病患者的家庭，不宜使用空调。

　　由于工作需要和个人爱好，一些女性有着一年四季都穿裙装的习惯。康主任告诉市民，在冬天寒冷潮湿的天气里穿着裙装，暴露在裙装外面的双腿会受到寒气的侵袭，出现发凉、麻木、酸痛等症状。尤其是那些皮下脂肪偏少的女性朋友，更容易被寒冷空气冻坏，引发关节炎疾病。此外，受寒冷空气刺激后，引起下肢血管收缩，造成表皮血流不畅。大腿部位的皮下脂肪组织容易出现杏核大小硬块，有痛痒的感觉，这就是医学上的“寒冷性脂肪组织炎”。

　　康主任提醒冬天爱好裙装的女性，一旦发生了寒冷性脂肪组织炎，轻者只要注意保暖，用热水袋或热毛巾外敷患处，直至痊愈即可。症状较重者，要及时去医院就诊，并立即换上保暖较好的裤子。快报记者 金宁