没有什么能阻止你可以拥有最健美的身体，实现这一切你只需要有稍许的知识、不断的努力和一颗坚持的心。本书提出了饮食习惯、运动、美容以及整容和谐结合的观点，为你拥有优美、结实、健康的身体提供了正确的道路。
帮帮你的牙齿
口腔健康与全身健康有着至关重要的联系，牙齿毛病与中风、心脏病和糖尿病这类内科病症有着密切的关系。
良好的牙齿卫生习惯基本上能预防龋齿，促进牙周健康。认识到这点，像牙齿变色、过敏这些周边问题也应该能得到很好的保养。当然，有些如牙齿的色泽等问题是遗传造成的，但坚持牙齿卫生习惯，至少你已经有了一个良好的开端。
值得高兴的是牙齿保健不需像减肥或健美那样控制饮食，即使实施最严格的牙齿保健程序，你也可以时不时吃些巧克力或喝杯可乐。我们知道，不吃糖是预防龋齿的第一道防线，但研究表明，问题的关键不在于一次性吃了多少糖，而是是不是经常吃糖、糖在嘴里多长时间。
一个好的经验法则是：只在吃饭的时候吃甜食或喝甜饮，因为吃饭的时候PH值也已经受影响了。但吃过后如果不能马上刷牙的话就要用水漱口。不要在两餐饭之间吃甜食，但如果你要吃水果，那还不如吃甜食，记住，有些水果对牙齿的破坏比甜食大。
像橘子、柠檬、酸橙和柚子这些柑橘类水果都是强酸性的，可造成牙齿珐琅质的溶解。无核小水果的破坏性小一些，尽管专家们也没有真正弄明白为什么，只是觉得可能与水果细胞中某些物质有关。另一个最不能碰的是水果汁。水果汁中糖分得到彻底释放，因此破坏力极强。如果你实在喜欢水果汁，为了牙齿，最好的办法是一口吞下去（不过可能对消化系统就不好了），不要含在嘴里，也不要用吸管吸，那样会把嘴里的唾液都冲洗掉。
某些食物千万不能留在口腔里时间过长。必须时刻警惕那些糖类食物，和水果汁一样，葡萄干、软糖、糖浆和橡皮糖这些粘食会紧紧粘在牙齿上形成牙斑菌，直接破坏牙齿。煮的甜食有相同的破坏作用。不要认为只有含糖食物才会损害牙齿，点心和其他可口的小吃，虽然酸含量较低，但对牙齿也有潜在的威胁。
牙齿健康食品是要能提供钙和磷酸盐以维护牙齿珐琅质的完整，还要低糖不粘牙，许多淀粉类食物（如面包）就是这一类的。最好的办法是一天吃的次数要少，食物在嘴里停留的时间要短，饭后要用牙线清洁，至少也要用水漱口。
透过紧咬的牙齿
咬牙或磨牙，俗称磨牙症，都是对复杂的颞下颌关节加压并可能引起一连串“牙齿咬合”问题（上下牙咬合不齐）综合征。
这些综合征中最主要的当然是颚疼。头疼、面部疼甚至耳疼也很普遍。由于肌肉疲劳，甚至可能开始痉挛，不但本身会疼，而且也可能产生连锁反应，引起身体其他部位如背、颈和肩部疼痛。甚至打呵欠也疼。
既然咬牙那么不好，那只要不让它咬不就得了？不幸的是问题不是那么简单的。研究表明，多数人都是在睡梦中咬牙或磨牙，而且还压根儿不知道他们自己在做什么。有时高度紧张和注意力高度集中的时候也常常会咬牙，而这时你的注意力不在这方面，因此很少意识到自己的身体动作。磨牙症还可能是睡眠不好和牙齿咬合不好引起的。那么如何才能知道自己夜里咬牙或磨牙呢？最能看出来的就是你牙齿的敏感度，特别是早上醒来时。如果你早上喝咖啡或冰镇橘子汁时，牙齿有刺痛感，说明你可能就开始有牙齿咬合问题了。更进一步说，还通常发生牙齿松动、齿冠破碎的情况，并伴有无明显原因的扩散性牙疼。早上一起床就头疼是另一个磨牙的早期症候，还会伴随眼后和颈、背处扩散性疼痛。
