没有什么能阻止你可以拥有最健美的身体，实现这一切你只需要有稍许的知识、不断的努力和一颗坚持的心。本书提出了饮食习惯、运动、美容以及整容和谐结合的观点，为你拥有优美、结实、健康的身体提供了正确的道路。
更美的肌肤
如果你想要绸缎般柔滑的皮肤，选择磨砂是最好的。天然的有盐、糖、碾粹的果仁和植物籽，这些东西有营养但比较粗糙，有时会擦伤皮肤，因此必须谨慎使用。现在有了人造的磨砂粒对娇嫩的皮肤最适用，因为它是圆球形的，只需轻轻地在皮肤表层摩擦，每周1-2次。要注意的是磨砂之后死皮细胞才松动，所以要多用水冲冲。
如果你主要是为了保持你的皮肤清洁，肥皂和淋浴露就可以了，但会使皮肤干燥甚至疼痛。泡沫特别丰富的那些新产品声称清洁效果更好，可实际上与老产品没多大区别，你只是必须花更多时间来冲洗泡沫，感觉上洗得特干净。从另一个角度说，粘土有很好的深层清洁作用，它就像给身体戴上了面罩，有清除杂质、紧致肌肤的功效。做过磨砂后用粘土时机最好。在干净的皮肤上涂上一层薄薄的粘土等它干，一般要15分钟左右才干。然后用细棉布和着水轻轻地打着圈洗掉粘土。专用美体喷剂和凝胶声称能紧致皮肤，但公认的紧致皮肤最有效的方法是干擦皮肤。你只要每天坚持做，几天就能见效。拿一把天然毛发做的刷子从脚开始往上刷，刷的动作幅度要大（只向心脏方向刷）。刷的最佳时间是淋浴前。最初你会觉得有点疼，不过几天之后你的皮肤就会适应了。
整容：整什么？何时整？怎么整？
对大多数女士来说决定做什么不是问题，然而，你的年龄、健康和皮肤状况以及自身特征和治疗方式等因素都会影响到整容效果，所以一定要实事求是。抽烟尤其是个大问题。尼古丁和一氧化碳会减慢伤口愈合的速度，增加出现肺部并发症的危险，因此许多医生都坚持病人在外科手术，特别是做缩乳、缩腹和面部拉皮手术前至少戒烟两周（越早越好）。
与普遍的认知相反的是，不是所有整容都有永久性的效果。当然，鼻整形和抽脂这两样都是永久性的（而且是不可逆的），但像提拉皮肤那样的手术，比如眉部、脸部、唇部和臀部拉皮手术是有“保质期”的。重力学表明，随着年龄增大，皮肤下垂是不可避免的。这些手术尽管是越年轻做越好，但通常也只能保持十年左右。40岁做面部拉皮术（这是大多数医生要求的最小年龄）能“保质”10年左右，而50岁做的话就只能保持6-7年。
手术时间安排也很重要。例如抽腹脂术（缩腹）是术后最疼的手术之一，因此，你必须找个能放两三个星期假的时间段里做。如果你是个花粉过敏者，做鼻整形术你就得避开高发季节，否则，打喷嚏就成了问题。就女性的月经来说，快到经期的那周痛感最强，所以计划做手术的话尽量安排在经期后。
挑选医生
找一个好医生是整容手术中最重要的一环。在英国，所有医生都可以称自己是“整容”医生，而且可以合法地进行整容手术，所以在你去看医生前，必须弄清你要见的医生是得到认可的整容医生。
与医生谈的时候，尽可能详细而准确地表述你想改变什么，不要指望手术是万能的，你身体的小缺陷要想着“改善”而不是“改正”，这样你的期望值才会更现实和实际。对电视和报纸上关于整容手术的广告要持怀疑态度。口碑相传更可信。
最后，谈到“术前”和“术后”照片时，不要上当。医生用欺骗的手段拍出的照片能突出手术的效果。侧面光照出的皱纹看上去比实际要深；下侧光能使皱纹不怎么看得出来。同样，冷光比暖光更能突出皱纹。
