快报讯（通讯员 孔晓明 记者 刘峻）近期，很多家长发现，夏季宝宝们活泼好动，但往往在疯玩后会出现食欲不振、疲乏无力、倦怠、心悸等一系列症状，南京市妇幼保健院儿保所童梅玲所长介绍说，这个时候要适当补充点钾了。

　　童所长说，出现这些症状，其实家长不必过于紧张，在夏季，孩子在活动中大量出汗，汗液带走了身体里相当数量的钾。钾是人体内不可缺少的常量元素，正常人体内含钾总量约150克，主要存在于细胞内。童所长告诉家长们，应对宝宝们因出汗缺钾最安全且有效的方法是多吃富含钾的食品，紫菜、海带等海藻类食品含钾较多，故紫菜汤、紫菜蒸鱼、拌海带丝、海带冬瓜汤等，应是夏季菜肴的上品；菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等含钾量亦较高；粮食以荞麦面、玉米面、红薯中含钾较多。此外，多吃含钾的水果对补钾效果也不错，水果中以香蕉、西瓜最丰富，而多喝些茶水，对补钾也有好处。