如今，喜欢慢跑的人开始变得多起来。你是否也觉得脚底发痒了？根据《今日美国》的一项调查，超过60％的人开始健身的第一步便是买双新的运动鞋。不过，你知道怎么选一双最适合你的鞋子吗？下面是“医生网”(WebMD)给出的10点建议：

　　1.不要多功能。走路的鞋子应当底部较硬，不易弯曲，跑鞋则需要鞋底柔软有弹性，具有减震功能。不要迷信花哨的多功能鞋，两双单一功能的专业运动鞋是更好的选择。

　　2.了解你的脚。没有两个人的脚是一模一样的，除了大小和肥瘦，鞋底对脚掌的支撑也相当关键。看一眼穿旧的鞋子，如果脚跟外侧和脚掌内侧的磨损更厉害，说明你可能足弓过低或扁平足，需要鞋底较硬、能够提供最大支撑的鞋子。如果整个鞋底的外侧都磨损严重，则说明足弓过高，需要缓冲减震性好的鞋子。如果整个鞋底的磨损比较平均，则普通的运动鞋即可。

　　3.经常测量脚的尺寸。成年人的脚也会变化，每年至少应当测量两次。不同品牌的鞋号也常常不一致，因此，最好试过之后再买，不要仅凭尺码做决定。

　　4.晚一点，再晚一点。从早到晚，你的脚会慢慢变肿，如果想要一双舒服的鞋，在你脚最大时去买，而不是正好相反。

　　5.带上自己的袜子。

　　6.没有“穿穿就舒服了”这回事。最合适你的鞋子一定是一上脚就相当舒服的那一双。

　　7.大拇指法则。在大脚趾和鞋尖一定要留有一个大拇指宽的空隙。鞋跟略紧可以保证鞋子不容易滑脱，但鞋尖紧绷就有你的罪了。

　　8.了解鞋子的不同功能。足底气垫可以减震，如果你经常感觉跑步后踝关节疼痛，那就最适合不过。但是，如果你的问题是经常扭到脚，就该选择支撑较好的胶底鞋。

　　9.别小气，也别浪费。质量好的跑鞋绝对不便宜，通常来讲，100块钱的鞋质量绝对不可能同500块钱的相比。但如果你不是收藏家或大明星，也没必要在限量版上挥金如土。它们并不更舒服。

　　10.当换则换。一双跑鞋的平均寿命是560到650公里，但也视各人情况而定。如果脚掌或脚跟磨损得太厉害，或是感觉已经无法给脚踝以足够的支撑，就该换掉它们了。