二十四节气衣食住行的保健细节，四季气候条件对人体和情绪的不同影响，五种简单实用的养生手段，数百种安全可靠的食疗和药补验方，数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。作者告诉你，健康九成靠自己。只要快乐养生，就能享受健康。只要平时养生保健，疾病就能挡在门外。

　　鼾声如雷危险大

　　过去，人们常常用“鼾声如雷”来形容一个人睡得香甜，但现在的医学研究已证实：打鼾非但不是睡眠香甜的标志，还可能是一种危害人体健康的疾病，因为大部分打鼾者属于病态性打鼾，严重者甚至可以造成猝死。

　　一般说来，偶尔出现轻微的打鼾往往是由疲劳或某种原因引起，对人体的健康不会产生明显影响。但一个人在睡眠时长期的“鼾声如雷”，就属于疾病状态了，医学上称为“鼾症”。如果“鼾声如雷”的同时还常常伴有呼吸暂停现象，那可是一种相当危险的疾病，称为“睡眠呼吸暂停综合征”，是造成夜间猝死的主要原因，所以有人称其为“梦中杀手”。

　　睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现就是睡觉时打鼾，同时呼吸暂停（暂停维持10秒以上）和低通气在7小时的时间发作30次以上，或者每小时睡眠发生5次以上。也就是说，患者睡眠时除了打鼾，还有呼吸暂停、频繁憋气、睡眠不宁、易醒多梦、张口呼吸等现象，白天则表现为困倦疲力、头痛头晕、记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力下降。有些患者还表现出暴躁易怒、抑郁不振等症状。

　　由于患者睡眠时反复出现呼吸暂停，导致体内产生低氧血症和高碳酸血症，血氧饱和度可降至60%~80%，从而造成机体的各系统及器官组织供氧不足。长期的缺氧会导致身体多个系统及器官的损害，其中对心血管的损害最为严重，易引起夜间心绞痛、心肌梗死、各种心律失常和猝死等心脏病事件的发生。据统计，出现交通事故的司机中有25%的人患有“鼾症”，交通事故死亡率却高达83%，鼾症引起的嗜睡几乎占开车瞌睡的98%，可以说嗜睡是比饮酒更危险的因素。

　　有研究资料表明，我国鼾症的发病率约为15%，并有随年龄的增长而增加的趋势。而打鼾者中约有1/5的人患有睡眠呼吸暂停综合征，有人统计在我国大约有5200万名患者。目前，睡眠呼吸暂停综合征仍未受到人们普遍重视，这种常见病多发病已成为严重威胁人们健康的隐形杀手。

　　众所周知，睡眠质量的优劣是人体健康的重要标志，而正常的呼吸则是保证人们良好睡眠的重要前提。所以，关注打鼾，防治睡眠呼吸暂停综合征的危害也是维护健康的重要措施之一。

　　闭门不出损健康

　　现在室内大多都装有空调设备，长时间地待在空调房间里反而有害。如果室内长时间开着空调，它本身有抽湿功能，使空气相对干燥，而且低温时血液流动减慢，供给肌肤和秀发的水分与养分自然会减少，新陈代谢速度变慢，对皮肤和秀发同样有伤害。

　　腰酸背痛本是老年常见病，但是随着办公室夏天“贪凉”风盛行，很多写字楼里不仅开着20℃以下的空调，同时还搁置了许多电风扇，所以近几年30岁左右的年轻白领腰酸背疼也多了起来。原因在于这些年轻人因久坐和长时间用眼，脊椎、腰椎、颈椎的抵抗力已削弱，而空调寒气外加电风扇的风邪入侵，致使老年病变成了白领病。此外，一些爱美女性常穿露肩、露背装，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变。这里提醒大家，在办公室中应备一件高领衣服，保护脖颈不受风寒，并尽量避免同时使用空调和风扇。

　　还有人空调一开，胃病就犯。对于这些胃病患者，在夏日里尤其需要注意食品的清洁。同时，适当地保暖也非常重要，应避免室内外温差过大刺激神经和血管的收缩。