二十四节气衣食住行的保健细节，四季气候条件对人体和情绪的不同影响，五种简单实用的养生手段，数百种安全可靠的食疗和药补验方，数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。作者告诉你，健康九成靠自己。只要快乐养生，就能享受健康。只要平时养生保健，疾病就能挡在门外。

　　不能盲目饮“花茶”

　　当前，在白领女性中流传着“以花代茶”的新时尚，并认为具有美容的作用。市场上也确实将某种植物的花作为饮料销售，并常常与茶叶摆放在一起，给人一种“花”茶的感觉，其中最较常见的有菊花、玫瑰花、金银花、金莲花等。这些“花”茶是否真有美容作用，是否适合于所有的人群呢？

　　菊花，属辛凉解表药，味甘苦性微寒，具有疏散风热、平肝明目和清热解毒的作用。中药学将菊花分为黄菊花、白菊花及野菊花三种。市场上出售的是白菊花，对防治高血压、眼睛红肿疼痛等有一定效果。因菊花属于苦寒药，所以年轻女性不宜饮用。

　　玫瑰花，属理气活血药，味甘微苦性温，具有行气解郁、和血散淤的作用。玫瑰花气味芳香，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能和血散淤而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适用于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调、经前乳房胀痛者。玫瑰花味甘性温，理气和血，对面部黄褐斑有一定防治作用，所以较适合于中青年女性饮用。

　　金银花，属清热解毒药，味甘性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。特别需要提醒的是虚寒体质者及女性经期不能饮用，否则可能出现不良反应。

　　金莲花，属清热解毒药，味苦性寒，具有清热解毒的作用，主要用于咽喉肿痛、痈肿疮毒、口疮、目赤等症。金莲花与金银花一样不适合长期饮用，仅适用于咽喉肿痛较轻的人饮用，禁忌与金银花相同。

　　由此可见，适合于中青年女性饮用的“花”茶是玫瑰花。当中青年女性在心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调、乳房胀痛时用5~10克的玫瑰花，开水冲泡20~30分钟后饮用，有改善症状的效果。较长时间饮用玫瑰花，还可能对祛除面部的黄褐斑有益。菊花主要适合于中老年人饮用，有一定的降血压和防治冠心病的作用。金银花和金莲花以治疗作用为主，不适合作为茶来长期饮用，虚寒体质的人易产生副作用。

　　辨别体质吃水果

　　众所周知，每个人的身体素质并不一样，所以中医学将人体分为正常体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、湿热体质、淤血体质、气郁体质及特异性体质十种类型，不同体质类型的人所表现出的生理和病理状态也不相同。为了方便读者鉴别自己的体质，我们简单地将人体的体质分为虚性体质、实性体质、寒性体质和热性体质四大类。

　　虚性体质的人主要表现为体形瘦弱或虚胖，自觉精力不足，精神困倦，四肢疲倦无力，声音低微甚至懒于说话，脉搏跳动无力。虚寒体质的人宜选择具有温平性质的水果，如杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、李子、无花果、葡萄、柠檬、橄榄等。

　　实性体质：多见于青壮年人。实性体质的人主要表现为形体粗壮，肌肉发达，自觉精力充沛，精神状态以兴奋为主，四肢健壮有力，声音洪亮，喜欢交谈，脉搏跳动有力。

　　热性体质：多见于体质偏于粗壮的人。热性体质的人主要表现为面色红，手足温暖发热，自觉身体温热而喜欢偏凉的环境，平时穿衣较正常人少但仍感躁热，口渴喜饮水，喜欢吃冷饮，食用生冷食品后胃肠感觉舒服而食用温热的食物感觉不舒服。

　　实热体质的人宜选择具有寒凉性质的水果，如荸荠、甘蔗、柿子、香蕉、柚、猕猴桃、橘子、橙子、柑、苹果、梨、枇杷、芒果、罗汉果等。