二十四节气衣食住行的保健细节，四季气候条件对人体和情绪的不同影响，五种简单实用的养生手段，数百种安全可靠的食疗和药补验方，数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。作者告诉你，健康九成靠自己。只要快乐养生，就能享受健康。只要平时养生保健，疾病就能挡在门外。

　　春季早起晚睡，不忙减衣

　　《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”说的就是春天人们应该睡得晚一些，起得早一点，以顺应春季阳气的生发。起床之后可以披散着头发，穿着宽松的衣服，在庭院散散步，这样有利于情志的舒畅。但早春时节，人的起居不要急于“晚睡早起”。因为人体由冬季的“早睡晚起”习惯过渡到“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变。自然界的昼夜变化也是逐渐转变为昼长夜短的，人体也应顺应自然环境的变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

　　在衣着方面，由于春天气候变化极大，乍暖还寒，加上人体容易感冒，所以穿着上面总的要求应该是：一方面要宽松舒展，一方面要柔软保暖，而且衣服不可骤减。早春时节衣着应以“春捂”为主。因为早春时节是冬季向春季过渡的时期，天气乍暖还寒，冷暖气团交替活动频繁，气温忽高忽低，最容易让人着凉感冒，还容易引发其他疾病，所以养生谚语中提出的“春捂秋冻”的“春捂”主要是指早春而言的。在服装款式上符合宽松舒展要求的，主要是“V”字装和运动装。所谓“V”字装，主要指夹克衫，它穿着自由、轻便、舒适，一般用棉麻、丝麻、毛麻等粗纺面料制作，其造型上大下紧，肩部宽度比正常身体宽出左右各二厘米，形成落肩，式样潇洒动人，尤宜于春季时穿。运动装的特点是宽大，穿着后觉得轻快、柔软、舒适、自由。

　　春季衣着的第二个要求是柔软保暖。在春光明媚的季节，尽管天气已经转暖，但气温变化很大，尤其是早晚温差还相当大，因此衣着还宜暖和。为了与大地回春的自然美景相适应，衣服颜色宜偏淡色带鲜艳。

　　此外，家庭居室常绿化，也是春季起居养生的一个重要内容。研究表明，绿化有益于人的健康长寿，民间也有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。若能在静谧、芬芳、优美的绿色环境中生活，人体皮肤温度可降低1℃~2℃，脉搏每分钟减少4~8次，血流和缓、呼吸均匀、心情畅达，这对于心脑血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗作用。绿色植物还可以吸收滞留在空气中的大量尘粒，使空气净化。尤其是绿色植物可以过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪声，改善和调节人体生理功能。植物的青绿色不仅能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，还由于色调柔和而舒适，有益于保护视力和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。

　　家庭绿化的重点应该是阳台。在阳台上种些花卉，摆上盆景，既可以美化环境，又对人体健康有好处。如果阳台面积较大，可以用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等。它们的藤蔓爬满阳台，绿满窗前，生机盎然，令人赏心悦目。

　　现在，电视走进了千家万户，不少人和电视结下了不解之缘。但是，要注意的是，在每天看电视之后，一定要注意洗脸。原因是电视机打开后，由于电视机内的电子流不断地击向荧光屏，使荧光屏表面产生大量的静电荷。而这些静电荷对空气中的灰尘具有吸引作用，从而使电视机附近有不少灰尘在运动。这些灰尘通常含有大量的微生物和变态粒子，如果它们长时间附着于人的皮肤，可导致皮肤病。挪威的一些科学家发现，许多在电视机荧光屏前工作的人，脸上常常出现斑疹。因此，放电视的房间一定要保持清洁，而且看完电视一定要洗脸。