二十四节气衣食住行的保健细节，四季气候条件对人体和情绪的不同影响，五种简单实用的养生手段，数百种安全可靠的食疗和药补验方，数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。作者告诉你，健康九成靠自己。只要快乐养生，就能享受健康。只要平时养生保健，疾病就能挡在门外。

　　起居养生：顺应自然最健康

　　居住地的自然环境与人们的健康有着密切的关系。

　　现代城市新居的选址，除了交通方便、生活及社会服务设施齐全外，应以日照充足、树木较多、空气清新、湿润清爽的地区为佳。如果居住条件不太好，也可以走出家门，多到空气新鲜的公园内活动。现代医学研究表明，绿色有稳定情绪、调节血压、维持血压稳定的作用。

　　居室朝向：房屋朝向一般以坐北朝南为佳，既具有“冬暖夏凉”的优点，还有利于室内采光、通风及温度、湿度的调节。有人认为，朝阳的房间有利于胃肠疾病的康复，并对防治骨质疏松症有益；背阴的房间有利于高血压病的康复，而东、西房间则是神经衰弱患者较为理想的康复环境。

　　居室空间：居室空间太大不利于采光和保暖，也不利于湿度和温度的调节；太小则不利于空气的流通。居室高度以最高不超过3米、最低不超过2.6米为宜，如居室需要吊顶，居室的高度一定要大于2.9米，否则会有压抑感。居室面积可根据各个家庭的经济状况而定，一般家庭以客厅25~30平方米、餐厅15平方米左右、卧室10~15平方米为宜。为了室内的采光条件和空气流通，窗户与居室面积的比例不应小于1：5，否则不利于人体的健康。

　　居室安排：近年来，城市居室的内部结构已逐渐向大客厅小卧室的方向发展。大客厅为全家人共同生活和接待客人的场所，应具有大众化的特点，以宽敞、明亮、优雅、大方为宜。卧室为家庭成员的个人生活空间，应突出个性化，根据个人爱好进行装饰，以舒适安静为宜。以睡眠为主要功能的寝室，应选择居室面积相对较小、但安静而舒适的房间；以看书学习为主要功能的书房，则应选择向阳、宽敞明亮、清静典雅的房间。

　　居室布置：居室布置应根据主人的个人爱好而定，但总体而言，应以实用为主，尽量简洁大方，朴实典雅，切忌豪华而不实用。居室墙壁的色调对人体的情绪有一定的调节作用，淡蓝或淡绿色为冷色调，给人以清新、宁静、安详的感觉，具有缓解情绪、调节血压的作用，适用于精神紧张或高血压病以及失眠症患者。淡橙（红）及淡黄色为暖色调，给人以温暖、兴奋、热烈的感觉。一般情况下，客厅以暖色调为主，而卧室以冷色调为主，并根据主人的爱好而适当调整。

　　居室环境：有研究资料表明，清晨室内的空气污染程度要比室外严重得多，因为房间的建筑材料、装饰材料及家用电器等都可以产生有害气体，污染居室环境，对人体造成伤害。特别新建居室装修后的半年内，建筑材料和装修材料所产生的有害化学物质对居室的污染尤为严重，新居入住者甚至会出现眩晕头痛、恶心呕吐、咳嗽哮喘、口眼鼻咽等黏膜刺激感及皮肤过敏、干燥等症状，被称为“新建居室综合征”。解决居室空气污染的最好方法就是进行居室通风，新居的室内通风更是十分必要。室内或阳台可种植一些终年常青的花木，茶几案头摆放一些鲜花嫩草，窗前的鱼缸内养些美丽的观赏鱼，不但可以美化居室环境，更能使得居室内生机盎然，充满情趣。

　　要保证良好的采光环境。阳光不但可以直接杀灭室内的致病菌或微生物，还有利于提高人体的免疫力和防治骨质疏松症。阳光直接照射的效果要比通过玻璃照射好得多，因玻璃可以削弱日光中紫外线的杀菌作用，所以每天应当选择适当时间开窗，让阳光直接照射室内。