电脑MM

　　长期对着电脑工作的女性经常会发现皮肤出现很多状况，肤色暗沉发黄并且容易有黑眼圈、毛孔粗大等问题一直困扰着电脑一族们。当电脑已经成为人们生活中一个重要部分的时候，不妨从身体内部开始调节，内外双修重建往日的美丽肌肤。

　　视力和皮肤不如从前

　　小敏的视力一直很好，可是因为工作要经常面对电脑的缘故，眼睛经常会出现疲劳的感觉，即使是使用了滴眼露效果也并不是很好，眼睛不再像以前那么明亮了。不仅如此，皮肤的状况也是日益变差，不仅暗淡无光并且毫无弹性，“跟大学时候的皮肤相比仿佛是老了十岁。”眼看着黑眼圈一天天加重，小敏只能向美容顾问求助。

　　毕业于南京医科大学的许蜜现在是某家美容院的高级美容师，她告诉记者，现在像小敏这种情况的白领很多，“一般工作两三年后就会发现皮肤大不如从前。”许蜜说，电脑一族最重要的是要保护好自己的双眼，平时使用电脑不能盯着看太长的时间，要每一个小时左右站起来朝远处眺望。

　　吃

　　含β胡萝卜素的食品

　　许蜜说，“电脑族”平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品，像胡萝卜、木瓜还有绿色蔬菜。可以边嚼黄瓜边将黄瓜或土豆片敷在眼皮上，闭目养神几分钟营养脸部皮肤。除了从平日的三餐上注意这些物质的摄入量，还要多喝一些美容的茶。“特别推荐的是绿茶，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，适合电脑族长期饮用。”

　　枸杞茶也是不错的选择，许蜜说，枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素等有益物质，补肝、益肾、明目的作用很明显，对像小敏这种因长期看电脑而导致的问题都有很大的缓解作用。

　　护

　　两种按摩手法要掌握

　　“电脑族要多喝水，尤其在有空调的办公室中或是房间里，这样可以改善眼睛黏膜干涩状态。”许蜜提供了一个小窍门，在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，并且配合眼睛上下左右地旋转，多做几次能促进眼睛周围的血液循环，对改善因为疲劳造成的黑眼圈有很好的效果。

　　许蜜还向电脑族推荐了两种简单的按摩手法。“用两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。”或者将眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。

　　另外，深层清洁皮肤是电脑族使用电脑结束后必须要做的，彻底将面部清洗干净才能将吸附的尘垢通通除掉，“再抹上温和的护肤品，持之以恒，将减少电脑对肌肤的伤害。”

　　动

　　多做一些身体运动操

　　小夕最近迷上了肚皮舞，相比较几个月前的微胖，小夕说现在身材是最合适的。作为一名网络编辑，小夕每天的工作基本上都是在电脑前，用她的话说除了上网还是上网，长期坐办公室加上每天胃口好又贪睡，结果以前的裤子差点就穿不了了，在健身教练的推荐下她参加了跳肚皮舞的健身课程，“看得出效果还是很好的，所以电脑美眉们一定要多参加运动。”

　　健身教练张培告诉记者，在办公室其实就可以做一些简单的体操运动。“在使用电脑过程中，时不时地伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。或者可以做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。”就是这些简单而运动量不大的体操，也有利于身体健康。

　　快报记者 汪洪新