很多人在享受宜人秋凉的时候，不少肥胖者和追求苗条身材的爱美女性却对这样的天气苦恼不已，在夏季“掉的膘”又重新回流到他们的身上。

　　夏天“掉的膘”又回来了

　　两个星期前，徐小姐还暗暗自喜：没有特意减肥，但经过一个夏天后，她就轻了6斤。最近一段时间，入秋的南京凉爽宜人，她的食欲陡然变好，夜里睡得也比夏天时香多了，用她的话说就是“能吃能睡”。前不久她到同事家里去参加聚会，无意中站到了体重秤上，测量的结果破坏了她的好心情：她比两个星期前又长了7斤！也就是说，她在夏季“掉的膘”不仅全部回到了她的身上，而且还重了1斤。

　　减肥最好从秋天开始

　　江苏省人民医院中医科主任魏睦新教授介绍，到了秋天，天气转凉，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，白天时间渐短，夜晚睡眠时间增多，稍不小心体重就会增加，夏季“掉的膘”在秋季可能会很快反弹，肥胖程度很有可能会加重，因此，减肥最好从秋天开始。

　　秋季减肥要全方位

　　食疗专家、江苏省中医院的史锁芳博士介绍，秋季减肥可以通过以下几个方面进行。首先，有计划地增加活动，选择一定的体育锻炼来减肥，比如爬山等。其次，注意饮食调节，多吃一些低热量的减肥食品，比如冬瓜、南瓜、玉米、苦瓜等，赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等也可经常食用。

　　肥胖者还可以通过腹部按摩，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，从而达到减肥的效果。腹部按摩的程序为：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。 快报记者 张星