提防有“     ”上手

　　大家在使用电脑的时候，应该或多或少有过体会：当长时间握住鼠标的时候，会出现手部冰凉，五指无力握拳或者麻木的感觉。这就是现在人们常说的“鼠标手”了，随着电脑的普及，鼠标手已经成为一种现代文明病。

　　电脑一族提防有“鼠”上手

　　腕关节为啥不听使唤

　　病例：吴小姐长期从事文字工作，每天使用电脑至少6个小时，她的两只手出现麻木灼痛感，腕关节也微微肿胀，工作一天下来，稍稍抬一下右手的胳膊，都感觉到酸酸地疼痛，而且，这种疼痛有时候还会牵拉到右侧的颈部，吴小姐去医院检查了一下，医生说她患的是鼠标手。

　　专家点评：每天重复在键盘上打字或移动鼠标，使手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指灵活性变差，所以患者可能经常关节痛。

　　别把鼠标放在桌子上

　　走进南京一些写字楼的办公室，你会发现，可能因为鼠标线不够长等原因，不少人习惯将鼠标放置在桌上。对此，南医大二附院骨科副主任医师王云华介绍说，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。

　　鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如果太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。因此，他提醒使用电脑者应该关注这些细节。

　　王云华主任提醒读者，每天持续6小时手持鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。鼠标手早期症状轻微可以通过休息来缓解，较严重时可以选择射频等理疗方式。

　　四招预防鼠标手发生

　　◆热敷 下班之后回到家中，用热水浸泡毛巾5分钟，再将毛巾拧干，放置在酸胀的手腕部位，可以促进局部血液循环，使腕部无菌性炎症逐渐消退。

　　◆活动 双臂肘关节自然屈曲，腕、掌、指各关节放松，腕关节自然下垂，然后有节奏地上下甩动腕、掌、指关节4至8次。双手掌相对用力擦热，再擦热手背。可以每天早晚各运动1次，能达到活血化瘀，滑利关节的效果。

　　◆手枕 使用一个柔软的鼠标手枕，可以在一定程度上缓解坚硬桌面对手腕的压迫，让手腕部的神经疏导和血流畅通。能够在一定程度上防止“鼠标手”的发生。是长期使用电脑的白领一族，学生和网虫们方便配备的秘密武器。

　　◆休息 经常使用电脑的人，不妨下载一个提醒休息的程序，让你在合适的时间段内稍事休息，譬如去泡杯绿茶、站在窗前远眺10分钟，或者去其他楼层走一走。

　　快报记者 金宁