身体毒素要排

　　情绪毒素更要排

　　“怎么才能知道自己身体里面有毒素？”“排毒能减肥吗？”前天，快报“生活南京.com”的视频迎来了台湾的排毒专家林光常博士，读者的问题是一个接着一个，林光常博士一一向读者们传授排毒绝技！

　　红薯水果要连皮吃

　　林光常说，保证健康要从正确的饮食开始，排毒早餐的吃法是，一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份米饭，有一个经理，就根据这个方法做了，瘦了12斤。他说，以前很多人吃五谷杂粮，吃红薯舍不得把外面的膜、皮去掉，都是完整的吃，这样把最完整的营养吃进去，而现在都把加工后的东西吃进去，这不是最有营养的食物。红薯最有营养的是皮，最外面是膜，膜保护着皮。可以在蒸之前，用刷子刷干净，如果去掉膜的话，营养就没有了。像苹果、胡萝卜等，最有营养的也是皮，因此最好连皮吃水果。

　　每天早起喝一杯水

　　要排毒，就要从每天早晨开始。林光常建议，早上起床后，没有刷牙之前，喝一大杯水，这样就可以迅速排便，将前一天身体中的杂质排泄掉。有人第一次尝试时，发现排出的便都是黑色的，这都是粘在大肠壁上很长时间的毒素。不过，这其中可是有诸多讲究的，首先是需要在刷牙前生饮，因为唾液里有十分丰富的酶，一刷牙很容易被破坏；其次这“水”必须是没有杂质的好水。每天早起能喝1200毫升水，会让一天都过得轻轻松松，如果连400毫升水都喝不完，那就表示你可能患胃病了。晚上睡觉前，不能大吃大喝。

　　情绪毒素更要排

　　一读者问，他喜欢在家里赤脚走，这种生活方式健康吗？林光常说，在新疆有个长寿村，很多长寿老人终身不穿鞋，这是健康的方式。另外，他还赞成裸睡，如果要穿衣服，也要穿棉纱的衣服，千万不要穿化纤的。

　　林光常说，大多数人认为毒素只存在于身体之中，其实，真正最毒的是属于心毒。随着工作、生活等四面八方的压力不断增大，就会出现愤恨、仇恨等情绪。比如我们心里总不原谅一个人，老责怪一个人，或者甚至总是恐惧一个事情，这就是最大的毒素。这时候你的身体就会受到很大的损伤。而不少慢性病也会悄然滋生。林光常说，遇到这种情况时，最好的解毒方法就是努力保持自己心态的平和。排出毒素以后，你的人际关系就会很好，受到伤害时，也能学着宽恕别人，而不是以怨报怨。                                            见习记者 史丽君

　　快报记者 张星