对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内，尤其是每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。隆冬季节即将来临，南京市中医院专家提醒高血压病人，一定要警惕病魔偷袭。

  通讯员 夏凡

  现代快报+记者 刘峻

  做好这五点防范

  1.注意防寒保暖，避免严寒刺激；2.在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物；3.坚持体育锻炼，提高耐寒能力；4.适当控制情绪，谨防过度疲劳；5.坚持服药，适当调整，保持血压稳定。

  念好冬令六字经

  衣：老年人身体虚弱，内衣应穿吸湿透气、柔软的棉麻、丝绸为宜，外衣宜轻便保暖。

  食：冬季饮食注意暖胃，可食产热量高的食物，如牛羊肉、乌骨鸡等，多饮开水。

  住：冬季应多晒太阳，晴天时开窗通风，被褥、毛巾经常洗涤曝晒。

  行：外出时，选择厚实有弹性的鞋底，冰雪天气注意防滑。

  练：根据体质、年龄选择合适的运动方式，如慢步、做操、打拳等。

  补：冬季脏腑的阴阳气血有所偏衰，应适当进补，请中医切脉辨证，切忌自作主张。