对高血压患者来说,冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内,尤其是每年的11月到来年的3月,是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。隆冬季节即将来临,南京市中医院专家提醒高血压病人,一定要警惕病魔偷袭。
通讯员 夏凡
现代快报+记者 刘峻
做好这五点防范
1.注意防寒保暖,避免严寒刺激;2.在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物;3.坚持体育锻炼,提高耐寒能力;4.适当控制情绪,谨防过度疲劳;5.坚持服药,适当调整,保持血压稳定。
念好冬令六字经
衣:老年人身体虚弱,内衣应穿吸湿透气、柔软的棉麻、丝绸为宜,外衣宜轻便保暖。
食:冬季饮食注意暖胃,可食产热量高的食物,如牛羊肉、乌骨鸡等,多饮开水。
住:冬季应多晒太阳,晴天时开窗通风,被褥、毛巾经常洗涤曝晒。
行:外出时,选择厚实有弹性的鞋底,冰雪天气注意防滑。
练:根据体质、年龄选择合适的运动方式,如慢步、做操、打拳等。
补:冬季脏腑的阴阳气血有所偏衰,应适当进补,请中医切脉辨证,切忌自作主张。