坐在电脑前工作的你，是不是经常感觉到腰酸背痛脖子疼？作为久坐党，很多人开始“自救”，比如在电脑下面垫上几本书，避免过度低头。现代快报记者发现，近来市面上升降办公桌开始流行起来，坐累了就把桌子抬起来站着打字，获得不少打工人的青睐。

  现代快报+记者 王益 蔡梦莹 马壮壮 文/摄（除署名外）

  线上线下热卖书桌升降台

  称可以拯救打工人的腰

  在某网购平台，一款升降工作台正在做促销，店铺评论有1000多条。这种升降工作台并非桌子，而像一个平面台板，电脑、鼠标垫可以放在上面，外形类似X，可以调节高度。根据介绍，当你把升降台放在桌子上，调整到最高的高度，就可以站立办公，从而缓解久坐的疲劳，可以拯救打工人的腰。这款升降台的价格在299-469元之间。

  记者浏览多家店铺发现，类似的产品功能大致相同，有的是靠手动控制升降，有的是电动的。电动的价格要更贵一些，有的要接近千元。此外，线上平台也有升降桌售卖，部分产品功能也更加花哨，除了升降的基本功能，还附加了智能屏触控、语音控制等功能，价格超过4000元。

  有评论表示，长年累月坐着上班，有了升降台后，坐、站可以实现自由切换，值得推荐。还有人说，产品使用起来很方便，但是把台子降下去的时候要小心些，下降的速度有点快，小心夹手。

  在线下卖场，一体式的坐站两用办公桌也成了新宠。记者在南京卡子门一家家居店看到，办公区的升降桌吸引了许多消费者咨询、试用。店员说，现在大部分桌椅都是可以调节高度的，新上市的一批办公桌的高度都可以调节成坐站两用，销量都不错，很受上班族欢迎。

  在售的坐站两用办公桌分电动款和手摇款，电动款价格相对更高。某品牌160厘米长、110厘米宽的桌子，电动升降款价格是4999元，高度可以在63-123厘米之间任意调节，长按桌角的按钮就可以上下移动。同样尺寸的手摇款则是1499元，高度在65-85厘米之间。另一品牌的坐站两用桌是手摇调节的，高度在70-120厘米之间，160厘米长、80厘米宽的尺寸售价是1499元。工作人员向记者演示，以身高1.75米左右的成年人为例，桌面高度升高到1.2米时，站立时桌面可以在腰部以上，手肘平放着。

  一位女士告诉记者，自己和家人近期都在居家办公，相比在办公室，更容易忘记站起来活动活动，一段时间下来感觉腰部有点酸痛，看到社交平台上有人推荐站立办公，就来比比价格，试用一下。

  受腰伤困扰，他强迫自己每隔一小时站立半小时

  市民李先生在南京新街口上班，从去年8月开始坐、站交替办公，每坐一小时，智能手环就会震动提醒他起来站半小时。他买了一张升降式支架，放置在办公桌上，再将电脑放在支架上，支架高度可以调节。

  他的工作时间一般是从上午9点到晚上7点，大部分时间都是坐着的。常年久坐导致他的腰椎受到损伤，去年夏天，他突发腰疼，患了腰椎间盘突出。医生建议他，平时不要老是坐着，每隔一段时间就要站起来活动一下。为强制自己不要老坐着，他买了一张升降支架，几个月下来，感觉好了很多，站着的时候也会动动腿，做点站立式的锻炼，腰部的疼痛和压力都有一些缓解。站着有时候腿会累，累了就再坐下，交替循环。同事也被种草，买了一个同款。

  坐40分钟要换个姿势

  可起身走动、伸伸胳膊

  现在不少“久坐族”都有腰椎方面的问题。南京体育学院运动健康学院运动人体科学博士杨辰介绍，和坐姿办公相比，站立办公改善了骨盆与脊柱的状态。但是站立弯腰的办公姿势也会增大腰椎负荷。此外，长时间以异常姿态站立，也可能产生一些慢性损伤。

  “大家要明确的是，站着并不是一定比坐着好。”苏州市立医院北区骨科与运动医学中心主任医师谢孝枫表示，“久坐族”总是腰酸背痛，根本问题在于长时间保持同一个姿势，导致人体的脊柱、腰椎以及腰背部肌肉劳损。所以，我们需要避免的就是长时间固定姿势和动作（包括坐姿和站姿）对腰背部带来的伤害。“站立时，腰椎受力是体重的100%；坐立时，腰椎受力是体重的150%。站立时腰椎受力似乎比坐立时小一些。但站立办公时膝关节却承受比坐着更大的重量。所以说久坐、久站都不可取。”谢孝枫建议，坐姿办公40分钟左右就要更换姿势。比如起身走动、伸伸胳膊放松一下，放松时间在5-10分钟即可。