经历了十一假期“暑假”般的高温，南京最近迎来了一轮降温，根据天气预报显示，10月11日后南京日间最低气温将会跌破20℃。我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压，但控制率仅为16.9%。高血压的防治形势非常严峻。高血压会造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“人类健康杀手”。“一夜入秋”后，怎样避免“血压波动”损害健康，现代快报记者采访了专家。

  通讯员 张明 莫禹凡 现代快报+/ZAKER南京记者 刘峻

  进补要适宜，滋补药酒飙高血压

  进入深秋后，民间素有秋冬进补风俗，不少人选择高热量、高脂肪的食物，进补热性、滋补食物，更有人选择滋补药酒。殊不知，过度进补，容易造成血压血脂增高，进而会诱发心脑血管疾病。近日，来南京市中医院就诊的一位患者老李，患有高血压多年，一直服药控制，最近天气转冷，老李拿出去年泡的人参滋补酒，觉得多喝点应该没事，几天下来，清晨起床觉得头晕得厉害，一量血压高压飙到180mmHg，让老李后怕不已。

  接诊的南京市中医院心血管病科主任顾宁介绍，天气变冷，人体的生理反应使血管骤然收缩，血管的内壁较厚，管腔狭窄，加上饮食不当，过饮补酒，大量脂类会沉积，使原有动脉硬化斑块不稳定，导致血液流通受阻，容易形成急性血栓，因此控制血压、合理膳食是预防心脑血管疾病的关键，不可盲目进补，要少吃盐味、戒烟限酒，要增加膳食纤维、豆制品和鱼类等的摄入，保证血压平稳。

  过早晨练、过度“秋冻”不适宜

  晨练是不少人强身健体的选择，专家提醒，进入秋季，早晨室外温度较低，机体容易因为突然受到寒冷刺激而发病。同时刚起床，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，突然刺激，容易诱发心脑血管疾病，因此建议尽量等太阳升起之后、气温有所回升再出门锻炼，最佳的锻炼方式以太极拳、慢跑、快走、做操等为主，避免运动过量。

  此外，不少有慢性病的老年朋友还坚守民间“秋冻”的保健方法。顾宁指出，适度的“秋冻”是耐寒锻炼的一种，但是秋季气温、风速等变化较大，人体要抵抗低温，必须把血液从皮下组织送到身体内部保存。过度“秋冻”就会导致血管紧张、血压增高，再加上逆风行走，易使心脏冠状动脉缺血加重，导致急性心肌梗死，因此患有慢性病的中老年人要注意保暖，避免血压波动。

  专家名片

  顾宁

  省级名中医，医学博士，教授，博导，省中医药领军人才，省老中医药专家学术经验继承工作指导老师，市突贡中青年专家。现任中华中医药学会心血管病分会常委、省中医药学会心系疾病专业委员会副主任委员、南京中医药学会副会长等学术兼职。从事临床工作36年余，擅长中医药及中西医结合诊治高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常、血脂异常、动脉粥样硬化等心血管疾病。

  出诊时间：周一上午 周二上午