2月18日是二十四节气之一的“雨水”，从这个节气开始，降水逐渐增多，早晚气温也比较低。南京市中西医结合医院专家提醒，雨水节气养生要防“倒春寒”，还要预防面瘫、腰椎间盘突出症等疾病。

  春捂注意“下厚上薄”，防“倒春寒”

  提起“倒春寒”，许多人就会想到春捂，但是春捂也要捂得恰到好处。南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍，春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。一般日平均气温在10℃以下就需要捂。春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率。腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。因为“寒从脚下起”，足部保暖有助于温暖全身。

  少熬夜，注意保暖，防“面瘫”

  春节长假，很多人没有合理作息，连续熬夜、娱乐，又累又困，不少人在早上起来，感觉脸部麻木，嘴巴歪了，闭眼都困难。到医院就诊的时候才发现患上了面瘫。

  南京市中西医结合医院针灸科主治中医师程鉥泺介绍，春节前后因为面瘫前来就诊的患者比平时更多一些。雨水节气之际，对面瘫的预防不可忽视，尤其是早晚温差还是比较大的，要注意保暖，避免头面部直接吹冷风，特别是酒后及运动后。年老体弱、过度劳累的人群更要注意。

  避免久坐，劳逸结合，防“腰突症”

  除了面瘫，假期后遗症还包括腰椎间盘突出症。南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏介绍，每年春节前后都会迎来一波腰椎间盘突出症患者的就诊小高峰。症状较轻的患者可以采用中西医结合保守治疗，如果保守治疗效果不理想且符合手术指征，应尽早选择椎间孔镜下椎间盘取出术等手术治疗。这种微创手术有定位精准、创伤小、恢复快等优点。预防方面，要注意避免久坐、久站，避免长时间弯腰等，减少腰部劳损，注意适度锻炼，劳逸结合。

  通讯员 杨璞 嵇辉

  现代快报+/ZAKER南京记者

  梅书华 任红娟