春季是呼吸道疾病的高发季节，呼吸道疾病是病原体侵入呼吸道粘膜而引起的，主要经飞沫传播，也可通过饮食、用水等间接接触传播。儿童、老年人或慢性疾病者等人群容易患病。在新冠肺炎疫情防控“常态化”形势下，做好“勤洗手、常通风、少外出、戴口罩”不仅是预防新冠肺炎的有效措施，也是减少其他呼吸道疾病的重要手段。

  保持良好个人卫生

  养成良好的个人卫生习惯。①在公共场所注意保持有效社交距离，不扎堆、不聚集，不随地吐痰，勤洗手，提高自我防护意识，如必须去人群密集且封闭的地区要正确佩戴口罩。②避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。③在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随意丢弃揩鼻涕使用过的手纸，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手，避免用手接触眼睛、口鼻。

  保证营养补充均衡

  合理饮食，饮食搭配要均衡。①多喝水，多吃蔬菜水果，补充蛋白质、微量元素丰富的食物，增加机体免疫能力。②不吸烟、不酗酒，坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。③春季阳气上升容易伤阴，可以多食用百合、山药、莲子、枸杞等滋阴润肺的食材。

  注意居住环境卫生

  保持室内和周围环境清洁，经常开窗通风，保持空气新鲜。①居室、教室、食堂等场所需要确保室内空气的流通，以免在封闭的情况下，细菌、病毒传播或交叉感染。②经常开窗通风，每天开窗通风不少于2次，每次20-30分钟，如户外空气质量较差时可适当减少通风时间。③周围有呼吸道病人时，应增加通风换气的次数，开窗时要避免穿堂风。

  积极加强身体锻炼

  多运动、规律作息，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。①建议每天坚持体育锻炼，适度的体育锻炼可以增强全身的肌肉和韧带的运动功能，保持体内旺盛的新陈代谢能力，增强免疫力与抗病能力。②春季气候温差大、风力大，要注意防风御寒，根据气温及时增减衣物，避免着凉，合理安排锻炼时间和强度。

  加强心理健康调节

  学会自我调节，保持乐观，避免焦虑、发怒等不良情绪。①在疫情防控“常态化”下，容易出现焦躁不安、情绪不佳，尝试将自己从“情绪旋涡”里抽离出来，听音乐，做运动，转移注意力。②合理的宣泄负面情绪，向朋友家人倾诉，寻求他人帮助。③出现严重的负面情绪或心理症状时，需要寻求专业的精神心理医生帮助。

  出现症状及时就医

  出现下列情况应及时到医院检查治疗。①如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、心悸等症状时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。②不要自行购买和服用某些药品，不滥用抗生素。③如有与疑似新冠肺炎病人或确诊病人接触史的，应及早去就近的发热门诊就医。

  做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断呼吸道传染病的流行与传播，营造安全健康的社会生活环境。

  江苏医药职业学院 孙海燕