过了处暑，虽然白天温度还比较高，但早晚还是感觉到一丝丝凉意，秋天真的到了。“不知是什么原因，我最近总是感到喉咙干、疼痛，有时还咳嗽。”“我最近鼻子老上火。”南京某公司白领小黄和小赵不约而同地出现这些症状。最近，江苏省中医院的呼吸科门诊接诊了不少这些患者，老百姓俗称“上火”，中医认为是秋燥伤肺。

  通讯员 冯瑶

  现代快报+/ZAKER南京记者 安莹

  秋天为何

  容易伤肺？

  怎么防？

  江苏省中医院呼吸科副主任医师夏骏分析说，随着秋天的到来，空气越来越干燥，秋分之前，往往是温燥，秋分之后，则以凉燥为主。肺喜欢潮湿的环境，当气候或环境火热干燥，肺气就失于清肃。肺喜润恶燥，主皮毛，燥是秋天的主气，燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛，如果肺失去了滋润，它能影响到外部器官皮毛，也同样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。

  “秋三月，如果病气伤了肺，到了冬天天气一寒冷，就容易发作。因此秋天要调理养肺，以防冬天发病。”省中医院呼吸科主任医师史锁芳说。

  首先要“调”

  《黄帝内经》指出：秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

  秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。秋气与肺紧密相关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害。秋季容易出现秋燥，并导致疾病，秋燥有“温燥”和“凉燥”之分，因而就要进行调理，适应秋天干燥的气候。中医强调整体观，天人相应，因而要根据出现的症状，望闻问切，辨证论治。部分患者为“温燥”，可以拟用桑杏汤，如沙参、麦冬、玉竹、冬桑叶、生扁豆等养阴清肺、益肺生津；如果患者出现鼻塞、轻度恶寒，属于“凉燥”，就要温散与润肺并用，方拟杏苏散，如苏叶、前胡、荆芥及紫苑等。

  第二要“养”

  秋季阳气渐收、阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。

  1.营造“润”环境

  保持室内一定的湿度，避免环境干燥，有利于肺部的润养。在家中放置一台加湿器，或夜间在床头放一小盆水，都有助于室内湿度的增加。“形寒饮冷则伤肺”，故在秋分之后，室内还需注意保持一定的温度，避免寒凉伤肺。

  2.营造“润”身体

  秋季气候发燥，容易伤及肺阴，在积极调理的同时，饮食也应注意养肺。多食滋阴润肺、补液生津的食物，由内向外润养肺部。

  水果推荐：梨、甘蔗、葡萄、石榴、柿子、大枣、柑橘等；

  蔬菜五谷推荐：白萝卜、莲藕、百合、麦冬及各种青菜叶等；

  口味推荐：少辛多酸。

  此外，在日常饮食中适量加入芝麻、蜂蜜、银耳等，将有较好的润肺生津作用。

  第三要“防”

  1.秋季要防受寒

  随着气温降低，敏感的肺部会最先察觉到变化，病毒细菌会乘虚而入，顺着呼吸道进入肺部，从而导致肺部疾病。秋季要防止受寒凉，特别是夜间注意增添衣被。

  2.秋季要少吸烟

  80%以上的肺癌被认为是由于吸烟而引起，尤其是50岁以上、20年吸烟史及平均每天吸20支烟，这类患者的肺癌风险就非常高了。秋季容易伤肺，因而要远离烟草。

  3.秋季要防厨房油烟

  每天在家炒菜做饭，少不了接触到厨房油烟，不管哪一种食物在高温油炸的过程中都会产生数十种有害致癌物质，会通过呼吸道进入肺部伤害身体。要尽量减少或避免油烟刺激。

  第四要“动静”结合

  秋季锻炼要动静结合，以适度为宜，要根据自己体质进行锻炼，注意控制运动量，要循序渐进，秋季最好的锻炼方式可以爬山，散步，既能够锻炼身体，又能够调节情绪。