□朱步楼

  情绪，是人们对外界客观事物的态度及其内心体验,如我们常说的人有“七情六欲”，“七情”即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，而人类最基本的情绪是快乐、愤怒、悲哀和恐惧。情绪是生活中的双刃剑。适度的情绪表达有益于身心健康，而过度的情绪反应则会害己伤人。如愤怒，适度的愤怒有利于释放个体内心的压力，而过度的愤怒则容易冲动并发生过激行为；焦虑，适度的焦虑会激励自己积极努力、奋发图强，过分沉溺于焦虑，则会使自己紧张不安、压抑郁闷，严重者甚至会觉得度日如年、消极厌世，出现自杀行为。有句话说得好，情绪不是你生活的全部，却能左右你的生活。

  发泄你的情绪是一种本能，驾驭你的情绪是一种本事。正如亚里斯多德所说，高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧，这些情绪是很常见的生理和心理状态，关键看你如何驾驭。要么你在驾驭情绪，要么情绪驾驭你，而你的心态和修养决定了谁是坐骑、谁是骑师。

  保持乐观心态。在当今社会竞争激烈、生活节奏加快、工作高度紧张的大背景下，每个人都免不了经历低谷期，事业上的、感情上的、生活上的，都有可能；每个人都会与烦躁、焦虑、恐惧等负面情绪不期而遇。这个时候，我们不能任由那些负面情绪发酵升级，而要以积极乐观的心态来加以排解。《庄子·山木》篇中记载了这样一个故事：一个人乘船过河，到了河中心，发现有一只船要撞上来，于是勃然大怒、破口大骂，骂对方不长眼睛。等船撞过来一看，却发现对面船上没人，是个空船，于是满腔怒火瞬间消失。我们要把那些糟心的人和事当作“空船”来对待和处理，调整自己的情绪，放大自己的格局。

  在现实生活中，我们不能预知自己的遭遇，生活很多时候也不是如我们想象的那么美好。漫漫人生路，有成功也有失败，有所得也有所失，对成功得失完全不在乎是难以做到的，但过于计较、患得患失，凡事耿耿于怀、得失锱铢在心，成则轻狂，得意忘形、不可一世，败则懊丧，失望颓废、一蹶不振，负面情绪就会泛滥，心理状态就会失衡。保持乐观心态，就会锤炼坚韧不拔的意志、训练不屈不挠的性格、培养良好的心理素质，在遇到失利、挫折、难题和逆境时，胸有成竹、沉着应对，化解和矫正消极情绪，把握自己的命运。

  乐观向上的人，往往工作上与贡献大的人比、生活上与标准低的人比，更多的是和自己比，让今天比昨天有起色，让明天比今天有进步，脚踏实地、创业干事。古语云：“生命不过百，常怀千岁忧；百事从心起，一笑解千愁。”乐观向上的人，会开导自己、劝慰自己，“别和别人生闲气，别和自己过不去，不攀不比不纠结。”物质上有满足感、名利上存随缘心，人生才不会消沉；控制内心的欲望，远离庸常的攀比，人生才变得充盈。

  学会换位思考。任何事物都有两面性，没有绝对化。一个人自我意识、自尊心太强，别人稍有异议和冒犯，立马反弹，情绪激动，这就需要放下“自我”，换位思考，设身处地从对方的角度考虑、理解和宽宥。学会“心理换位”，就会遇事冷静、心态平和。换个角度观察、站在别人一方思考，执着焦虑的情绪就会被理性乐观的情绪所替代，化烦恼为喜悦，化阴霾为阳光，在“山重水复疑无路”时进入“柳暗花明又一村”的境界。

  学会换位思考，你就会怀揣友善之心、满含宽厚之情，看轻“自我”、看重别人，严于律己、宽以待人。当他人取得成功、比你冒尖时，不是顿生妒意或谤伤诋毁，而是默默追赶、奋发努力；当遇到不理解乃至误会、委屈之时，不是“以牙还牙”或操之过急，而是冷静对待，以行动感化他人。人生因不同而可爱，人又以包容不同而可赞。减少那些居高临下之态、傲才恃物之行、不尽人情之举，原谅别人的过失、宽容别人的缺点、理解别人的难堪，自然就会有好人缘、好心情，从而避免情绪的激化，消除许多矛盾，化干戈为玉帛，解积怨为友情。

  合理宣泄情绪。一个人对情绪的驾驭力，是他对自己情绪的意识水平和管理能力。负面情绪宜疏不宜堵，如果不正确合理地寻找“出口”、加以宣泄，累积久了就会以极端方式爆发出来，所以要张弛有度、驾驭有方。首先要保持冷静、延迟判断。当你意识到产生愤怒、沮丧、悲哀等负面情绪时，不要轻易和急于对人和事下判断、定结论，因为在不稳定情绪下难以保证判断和决策的科学性。其次要主动沟通、倾诉交流。当你感受到负面情绪无法独自承受时，可书写内容来倾诉自己的忧伤，向亲朋好友交流自己的苦衷，一方面有助于释放压力、缓解情绪，另一方面在亲友的开导中获得支持和帮助。再次要转移注意力、放松自己。驾驭好你的情绪、保持情绪的稳定，标志着人格的成熟、修养的提升、胸襟的豁达。