陆姝帆告诉记者，“亚健康”人群越来越多，怕冷也是表现之一，这些都是阳气严重衰减造成的。人的阳气一部分来自先天，另一部分主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。但人体的日常运转需要消耗阳气，身体劳累、精神损耗、饮食不当都会造成阳气衰减，只是很多人都忽略了。

  吃饭太不用心

  许多上班族喜欢用外卖解决吃饭问题，办公室永远备着方便面充饥。陆姝帆对此表示，这些不健康饮食，会导致摄入的营养远远跟不上消耗，这是最常见的都市人通病。

  有的都市白领有服用维生素片的习惯，每天也会吃一些水果，这样是不是就健康了？陆姝帆解答，并不是这样。维生素片无法代替蔬菜里的矿物质和膳食纤维，吃大量的水果，可能会导致糖分过量。这种饮食结构不够均衡，远远不能代替搭配得当的正常饮食。

  陆姝帆强调，吃饭一定要用心，尤其是消化功能不好的这类人，如果依然吃一些不健康的食物，不合理搭配饮食，这更伤害了脾胃的阳气，可能会造成贫血、消瘦等状况。

  不爱运动爱晚睡

  冬季天冷，大多数人不愿意出门运动。陆姝帆表示，一个冬天缩在空调房里不运动，会导致人体血流缓慢，身体的温度偏低。等到出门时，手脚冰凉的情况会更加严重，所以平时应该要注意加强身体锻炼。她建议，散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。

  另外，晚睡也会损耗阳气。陆姝帆介绍，晚上23点到午夜1点，是人体阴阳交接的时候，此时人体阴气最盛、阳气最弱，是养阳气的最好时机，但如果继续熬夜，就会使阳气大大损耗，第二天阳气不足，人就打不起精神了。这种损耗，即使睡到第二天中午，也补不回来。

  心情不好也会损耗

  心情不好也会损耗阳气？陆姝帆说：“《红楼梦》中的林黛玉就是典型的阳气损耗过多，主要是因为她的性格太过于内向，整天郁郁寡欢，这其实是情志病，因七情而致的脏腑阴阳气血失调。”临床上，她遇到过不少这样的患者，也包括男性。

  陆姝帆回忆说，曾经有一个看起来高高壮壮的男性来就诊，把脉时，发现他的脉很细，典型的症状就是怕冷。他自己开玩笑说自己是男人的外表，女人的内心。其实是因为心思过于细腻，非常多愁善感，精神变得很消沉，也是阳气消耗过量的表现。她建议，保持愉悦的心情，也是一副良药。