很多人说少量地饮酒可以活血化瘀、加速血流、避免栓塞等，因此不少人把每天喝点小酒视为一种养生。最近世界顶尖医学杂志《柳叶刀》刚刚发布了一篇纳入近60万人样本量的“饮酒”研究，对饮酒是否影响健康作出了解答。

  很多人觉得饮酒对心血管有好处，其实不然，研究表明心衰发生率是随着酒量上涨的，没有什么“适量喝点”没事的说法。其中心血管疾病与酒精之间的关系基本就属于多喝多死型。大致上来说，每周摄入超过200g酒精，就别提什么“心血管好处”了。

  对于癌症来说，更没有最低摄入量的说法。只要饮酒就会提高患癌风险！2014年世界癌症报告中做了一个统计——3.5%的癌症是由酒精造成的，同时每30个癌症死亡患者中就有一个是由酒精造成。

  另外，一些研究人员用队列研究的方式验证了和饮酒有关的癌症种类，发现大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

  研究发现，每周摄入酒精超过350g，全因死亡风险更是直线上升。对于饮酒对寿命的影响，男性比女性影响程度更高，并且越年轻的饮酒者越受影响。在40岁的饮酒者群体中每周摄入量超350g，预期寿命减少接近5年；每周摄入200-350g，预期寿命减少近2年；每周摄入量在100-200g，依然会对预期寿命产生影响。

  那么，如何安全地饮酒？美国肿瘤协会的建议是：“女性每天饮酒不超过1份，男性每天不超过2份。”1份酒精就是1听(341毫升)啤酒，或1杯(142毫升)红酒，或1小盅(43毫升)烈性酒。来源：健康时报（有删节）