南京市近期出现了持续雨雪冰冻恶劣天气，膝关节是最容易受到寒冷入侵的部位，天气一冷，不少中老年人出现膝关节疼痛。专家提醒，保护好膝关节，预防是最重要的，注意保暖，同时也要避免不当的锻炼方式对其造成的损伤。

  通讯员 卞婷 现代快报/ZAKER南京记者 任红娟

  这个社区医院骨伤科备受老百姓青睐

  上周，在朝天宫社区卫生服务中心二楼的骨伤科门诊，现代快报记者见到了来做治疗的张阿姨，她对记者说，最近儿子刚生了小二子，一直忙着照顾孙子，可能太累了，再加上天气冷，肩膀这边感觉到酸胀、疼痛，就赶紧过来找医生帮忙推拿一下，现在感觉舒服多了，“我是这边的常客了，这里医生技术好，态度也好，前段时间我膝关节疼，到这边治疗几次，效果非常不错。现在到这边治疗的病人太多了，我排了半天的队，才到我。”

  朝天宫社区卫生服务中心骨伤科医生李嵩阳告诉记者，张阿姨有轻微的肩周炎，坚持治疗几次就能缓解疼痛了。“现在到中心就医的患者，大多数是中老年人，主要是颈肩腰腿疼、膝关节疼、肩周炎、足跟痛等常见骨科疾病，也有不少年轻白领，多是因为颈椎有问题来就医的。”

  老年人跳广场舞容易使膝关节受伤

  李嵩阳介绍，膝关节疼痛在老年人中发病率很高，严重影响了老年人的生活质量。“随着年龄的增长，骨关节的退化是种必然趋势，但是不注意生活细节也会让关节劳损加快，比如经常跳广场舞、爬山的人，由于体重对骨与关节都有重力的挤压，容易对膝关节造成损伤。”

  今年62岁的侯阿姨从退休后，就成了一名广场舞爱好者，每天坚持跳一个半小时。半年前，她的左膝关节出现疼痛。起初，她也没有当回事，还继续跳广场舞，没想到后来右膝关节也开始疼痛，到朝天宫社区卫生服务中心一检查，被确诊为膝关节炎。

  李嵩阳对记者说，侯阿姨的膝关节炎，很可能和她在广场舞中经常使用屈伸、拉伸动作有关。这些动作都要求舞者的膝关节要有较强的控制力和柔韧性，而广场健身舞的参与者大多没有舞蹈基础，他们的膝关节不能承受相关的压力。另外，不少广场舞都是在社区、小区或马路旁的广场上进行，这些地段基本是水泥地或瓷砖地，对关节起不到缓冲作用，容易损伤关节。“实在想跳的话，建议在20分钟左右，一定不能跳太长时间。”

  保护膝关节，预防是最重要的

  膝关节遇到寒冷，会造成血管收缩，血液循环变差，加重疼痛，所以在天气变冷的时候中老年人一定要注意保暖，必要时更是需要佩戴护膝，防止膝关节受凉。李嵩阳提醒说，保护膝关节，预防最重要，膝关节炎患者要随时注意天气变化，加强防寒保暖，最好不要接触冷水。

  最后，李嵩阳建议，每天晚上可以用热水泡泡脚，有利于预防骨性关节炎。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。