■血瘀质概念

  体内有血液运行不畅潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的一种体质状态。

  ■血瘀质成因

  先天遗传因素，或怀孕期间护养不当。

  后天的跌扑损伤，外伤出血。

  长期的精神抑郁，导致气滞血瘀。

  久病入络，久病血瘀。

  ■发病倾向

  易患眩晕、癥瘕、中风、胸痹、脑梗死、脑出血、冠心病、心绞痛、心肌梗死、子宫肌瘤等病证，常有出血倾向。

  调理原则

  针对瘀血内阻的病理基础，血郁体质相应地需要活血化瘀。即通过活血化瘀祛除人体内的瘀血，恢复人体的血液循环功能。

  起居调养

  血瘀质者具有血行不畅的倾向。血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸而加重气血瘀滞。

  体育锻炼

  血气贵在流通，通过运动可使全身经络气血通畅，五脏六腑调和。应选择一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、太极拳、太极剑、五禽戏、步行健身法、徒手健身操及各种舞蹈等。血瘀质的人心血管机能较弱，不宜进行大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采取中小负荷、多次数的锻炼，步行健身法值得提倡。血瘀质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进行检查：胸闷或绞痛，呼吸困难；恶心，眩晕，头痛；特别疲劳；四肢剧痛；足关节、膝关节、髋关节等疼痛；两腿无力，行走困难；脉搏显著加快。

  情志调摄

  血瘀质者常心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑。苦闷忧郁会加重血瘀。应保持心情愉快、乐观，及时消除不良情绪，防止郁闷不乐而致气机不畅、血行受阻。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。

  药膳方案山楂红糖汤

  原料：生山楂10枚，红糖（糖尿病患者不用红糖）30克。

  制法：生山楂冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。

  功效：这是一道活血散瘀、开胃消食的药膳佳品。适合血瘀体质亚健康兼见消化不良者。胃酸过多者忌食。

  服法：佐餐食用。

  茶饮玫瑰山楂茶

  原料：玫瑰花2朵，山楂15克。

  制法：将玫瑰花、山楂洗净泡水饮用。

  用法：代茶饮，每日温服。

  功效：具有活血化瘀、开胃消食的功效。胃酸过多者忌食。

  保健穴位内关

  位置：位于手腕横纹上两寸，即手腕横纹向后三横指，在两筋之间取穴。

  操作：用拇指端按揉。约1～3分钟。